新妈妈的营养饮食秘诀
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猪脚、鸡蛋、老母鸡汤！这就是我们每天吃的东西！现在看到就想吐，怎么吃啊！我就是不明白，女人坐月子一定要吃这种东西吗？就这样吃了，等我一个月大了。我会变得多么胖啊！还能看吗！！！随着社会的发展和生活水平的提高，孕期的女性和妈妈们越来越关注自己的身心健康问题。除了保证身心健康外，她们对美容、护肤、时尚等也有明确的需求，是新时代（准）妈妈的新特征。
1.产后饮食
产后1～2天，产妇胃肠道消化吸收较差，应选择清淡易消化的食物。 。产后两三天，待妈妈食欲恢复后，就可以吃东西了。正常情况下，保证充足的能量和水分的摄入。剖腹产的女性手术当天不能进食，可以通过静脉注射来保证营养摄入。术后第二天，胃肠排气管前可吃胡萝卜汤、粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物（禁止牛奶、豆浆等腹胀食物）。妈妈肠胃胀气后，就可以开始正常饮食了，但要清淡、易消化、有营养。
2.产后饮食小贴士
1.饮食中要十分注意蛋白质，尤其是动物蛋白的摄入。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶及乳制品等。
2.食物种类要全面，不挑食、不挑食，并有适当的营养搭配。晚餐要多样化，杂粮和精粮都要吃。少吃，忌生、冷、硬、辣食物，刺激性食物和过于油腻的食物。
3.注意食品环境卫生，不食用受环境污染的食品。烹调方法大多采用蒸、煮、炖、炒等，以减少营养成分的损失和破坏。
4.多吃新鲜水果和蔬菜。
5.缺钙、贫血、分娩时出血过多的孕妇应注意在饮食中补充钙、铁含量高的食物，如猪肝、鸡鸭鹅血、牛奶等。 、豆类食品等，必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁补充剂等。
6.不要吃咸的或含盐的食物，但也不要避免盐。
7.适度控制甜点的摄入量。
8.产后几天乳腺导管未通畅时，注意不要喝太多滋补汤，以防乳汁分泌过多，出现腹胀。
9.不吃酸、辣、现磨咖啡、浓茶等刺激性食物，戒烟、喝酒。
3.坐月子期间饮食的误区
1.孕妇不能吃水果、蔬菜等寒凉食物（错）
旧思想认为，水果、蔬菜是生冷食物，孕妇不宜吃。这个词是不合理的。因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素C和水和矿物质，这些都是产妇康复所必需的营养物质，而甲基纤维素可以预防便秘。如果是冬天，新鲜水果可以切成小块，用温水稍微泡一下再吃。
2.喝汤比吃肉更有营养（错）
坐月子期间要多喝各种汤，比如老母鸡汤、鱼头汤、猪脚汤等。 、铁棒汤等促进乳汁代谢。然而，有些孕妇只喝汤，不吃肉。他们认为肉中的所有营养成分都在汤中。这种观点是错误的。所以，喝汤的时候应该吃肉，因为肉比汤更有营养。
3.妈妈喝的汤越浓越好（错误）
产后多喝汤可以增加泌乳量。有人认为孕妇喝的汤越浓越好，体内的脂肪越多，就越有营养。这种观点是不对的。因为脂肪过少会增加母乳中的脂肪含量，引起新生儿腹泻，而且很容易造成产妇肥胖。正确的做法是多喝含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等各种营养素的汤，以及蔬菜汁、水果汁等。
4．孕妇可以喝麦芽奶补充营养（错）
据科学研究，烧焦的麦芽会抑制乳汁分泌乳腺分泌物，在中药中常用作泌乳减少剂。关键药物。如果食用麦芽奶，乳汁分泌就会减少，不利于宝宝的喂养。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。