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如何满足胎儿的营养需求？
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很多孕妇都会问，孕期要不要吃维生素、钙片等。因为怀孕期间胃口会变得更好，新陈代谢也会变得更有效率，所以孕妇三餐正常，并不一定意味着她有什么特殊的孕期营养。唯一的例外是铁补充剂。由于怀孕期间血液中的含水量增加，血液被稀释，孕中期和孕晚期极易发生缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅会损害胎儿的生长发育，还会增加早产的机会。因此，很多教科书都建议孕妇在孕中期之后就应该补充铁剂。
孕妇应该吃钙片吗？这因人而异。英国营养学会建议孕妇每日优质蛋白质摄入量为1200毫克（实际与准备怀孕的女性相同）。据中国一项科学研究表明，中国人每天摄入的优质蛋白质大约是五六个。一百毫克。一杯牛奶约含500毫克优质蛋白质。因此，怀孕期间可以考虑自己的饮食习惯。如果每天能喝两杯牛奶，可能就不缺乏优质蛋白质了。另一方面，如果你不能喝纯牛奶，那为什么不考虑孕期钙片呢？
另一方面，如果孕妇三餐不正常、没有食欲、体重增加过少或有挑食习惯，则可以考虑服用复合维生素。市场上有许多专为孕妇设计的综合维生素。但维生素并不是万能的，绝对没有办法取代正常饮食。毕竟，均衡饮食才是最重要的。
如何判断是否怀孕的营养蚁女充足
如何知道孕妇营养是否充足？首先是看孕妇的体重增加情况。孕妇在整个怀孕期间大约会增加11至14公斤。超重的身体主要是增重会少一些；主要是身体瘦的会多一点。从每个阶段来看，十四周之前只增加了一公斤，十四周到二十八周之间增加了五公斤，二十八周之后又增加了五公斤。 20 周后，每周平均增重约 1 磅（0.454 公斤）。
如果体重增加太少，胎儿可能发育不好，所以需要增加食物的摄入量。相反，如果体重增加太多，可能表明营养生产能力过剩，胎儿可能会很大，从而增加难产或剖腹产的机会。孕妇也容易出现高血糖，这会增加怀孕的风险。产后的体型也很难修复，所以最好是控制饮食。还有一个就是看胎儿的体重。准确测量孕妇的胎儿腹围和子宫高度可以确定胎儿的大小。当然，最准确的方法是采取超声检查。如果宝宝很小，很可能说明营养缺乏（当然原因有很多），孕妇可以多吃一些；
结果
而且，科学研究表明，在婴儿的生长发育阶段，如果过于肥胖，导致食量过少。脂肪细胞（fatcells），它是未来肥胖的原因之一。所以最后呼吁孕妈们：吃得太多不如吃得好。均衡饮食和保持适当的体重增长是最重要的孕期营养的重要标准。
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