孕妇应该如何补充营养、调理身体呢？
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坐月子期间的健康状况会立即影响到妈妈身体的修复、乳汁的质量和数量以及下一代的生长发育。营养缺乏会导致产妇肥胖或新生儿消化不良。产后2天内最好多吃一些清淡易消化的食物，然后慢慢增加蛋白质、糖、脂肪等，如炖排骨汤、羊肉汤、瘦肉汤、鱼等。头汤等，还应注意维生素和矿物质的补充，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃谷物，才能更好地避免便秘。炖猪蹄汤的营养成分与炖鸡汤相似。它们还具有增进食欲、促进泌乳的作用。它们可以互换食用。
患有缺铁性贫血的妈妈应多吃牛肝、鸡蛋、西兰花，补铁。如果妈妈吃肉500克或鱼150-200克，鸡蛋3-6个，豆类100克，豆浆或牛奶200-500克，水果500克，饭后吃水果1-2个。 。这样的饮食基本可以满足产后日常的营养需求。
有的妈妈一顿饭吃7-8个甚至十几个煮鸡蛋、一天一只鸡等，这样的习惯对妈妈来说并不好，吃太多会影响食欲。或引起消化不良或肥胖。另外，坐月子期间的饮食也无需挑剔。除了不吃刺激性食物、戒烟戒酒外，没有特别需要“戒食”的必要。有些妈妈不能吃这个或那个。
最常见的是避免吃盐。人们认为吃咸的食物后就没有牛奶了。不是这种情况。产后，大量出汗、排尿增多，体内盐分流失较多。如果不补充适量的盐，就会感觉浑身无力、头晕、食欲不振，母乳减少，影响哺乳。所以，产后不能戒盐，自然也不需要吃太多的盐。有的妈妈只吃米粥和面条，不吃荤素，不吃生冷食物（水果）。这样的营养不足，妈妈就很难恢复，奶水的代谢也不够。
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