坐月子期间，要吃营养又美味的食物！
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“坐月子”是民间照顾产后母亲的习俗。过去，女性通常摄入的营养不足，因此必须在产后一个月内补充怀孕和分娩期间消耗的营养、能量以及养育婴儿的不足。然而，现代女性的饮食并不差。如果产后继续吃补品，很容易出问题。坐月子期间如何调整饮食才能营养又健康？快来看看吧！
1.均衡饮食。产后妈妈的饮食一定要以平衡为原则，这样才不会缺乏各种食物的营养。
2.经常少食多餐，以补充所需的热量。
坐月子期间，为了更好地补充因分娩而体力消耗所消耗的热量和营养，妈妈需要的热量比一般人要多，比一般人多500卡。比一般人多一天。卡路里（不过这个因人而异，比如超重的妈妈就不需要额外补充卡路里）。对蛋白质、维生素、矿物质等的需要量也高于一般人，尤其是母乳喂养期间。这样。
直到坐月子期结束，如果妈妈不再母乳喂养，热量就必须恢复到标准值，防止体重无法控制。建议将一天分为5至6餐，以增加热量和营养素的摄入（3餐加2至3次零食）。
3.与中药一起服用。
中草药与食物的结合，不仅提升了菜肴、滋补汤品或小吃的味道，还增添了不同的中草药功效。例如：排除产后恶露、活血化瘀、益气补血等。这里有很多好处。然而，每个人的身体状况都不同。如果需要使用中草药进行食疗，必须经过中医师检查后方可实施。
4.用全麦或糙米代替米饭。因为全麦米或糙米比大米含有更多的纤维和营养成分，尤其是维生素B2。
5.选择适量的水果和蔬菜。
从中医的角度来看，蔬菜的选择可以避免一些寒性蔬菜，比如萝卜、白菜、竹笋、瓜类等，如果无法避免，就不建议吃直接生蔬菜和水果。如果用生姜烹调或与湿热食物（如鸡胸肉、牛羊肉、核桃肉、松子、木瓜、冬瓜、胡萝卜、绿豆芽、红枣、糯米、红糖等）一起烹调，可以降低食物的冷度。
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