练习瑜伽对怀孕期间有帮助吗？

虽然瑜伽不是让你成为母亲的灵丹妙药，但它可以缓解你的压力。事实上，压力会阻碍怀孕，因此可以肯定地说，瑜伽的宁静放松目标可能会提高您怀孕的机会。

在一项广泛报道的不孕女性研究中，参加减压锻炼（包括瑜伽等身心疗法或每周小组课程）的女性更有可能患上不孕症。应对压力的措施更有可能怀孕。那些报名参加身心组和访问组的人每周都会找一个晚上聚在一起两个小时，这种情况持续了 10 周。在所有参与研究一年以上的女性中，55%的心身组成员和54%的功能组成员成功怀孕，而在没有采取任何预防措施的组成员中，这个市场份额只有20%。

为什么压力会阻碍怀孕？

如果你长期处于压力之下，你的大脑就会切换到挑战模式。它还可以减少应激激素如替松和肾上腺素的代谢，另一方面减少泌尿生殖激素的代谢。这会扰乱排卵并使怀孕变得更加困难。当然，有一点压力是正常的，但如果您一直感到疲倦，那么是时候解决压力问题了。

如果你尝试做瑜伽，最好选择基础瑜伽或哈他瑜伽等温和的瑜伽课程，而不是练习阿斯汤加瑜伽或热瑜伽等防御性瑜伽。慢速瑜伽课程可以给你大量的时间和空间来放松呼吸、平静心灵。

天鹅之家温馨提醒：如果宝宝的压力让你和老公失去了“性欲”，尽量和他一起做瑜伽。情侣同时弯曲和伸展身体不仅可以让身体让你们放松身心，同时也让你们有机会在卧室外亲密接触并分享快乐时刻。