水果和蔬菜有助于保护儿童免受各种疾病的侵害。这是因为它们提供了身体所需的营养。选择不同的蔬菜和水果是获取良好营养的重要途径。

淀粉类食物和谷类食物为儿童的成长提供能量。这种食物由谷物、吐司、白米和新鲜面条组成。每顿饭都应该包括这种食物。

孩子的饮食要均衡。

瘦肉，如鱼、鸡肉等肉制品、豆腐、鸡蛋、豆类和干果，可以为儿童提供铁、锌、维生素B、omega-3油酸和蛋白质，这些对全身都有好处。肌肉的生长和发育尤为重要。

牛奶和奶酪中含有钙和蛋白质，有利于人体骨骼和牙齿的强壮。让孩子每天喝一杯牛奶，并适量食用其他乳制品。

水是孩子最好的饮料。甜饮料会给你的孩子吃太多的糖，这会让他失去食欲。此外，甜饮料还会增加肥胖和龋齿的风险。

薯条、巧克力、蛋糕、碳酸饮料、果汁等都是高糖、高热量、高盐、高脂肪、营养低的食物，但有时还是需要给孩子吃一点有利于预防。孩子们期望太多。

孩子很容易偏食、挑食，但这会损害他们的生长发育。因此，尽量让孩子饮食均衡，吃多种食物，保证营养均衡。如果孩子不想吃，就没有必要强迫喂食。因为这会导致他对一些食物产生厌恶，甚至对饭菜产生厌恶。您可以尝试限制他的零食摄入量，以防止您的孩子到了吃饭的时候不饿。

无论您提前为孩子准备什么食物，都应该确保食物新鲜、安全。发霉或不干净的食物可能会导致儿童食物中毒和胃肠道炎症。

如果你的孩子有食物过敏，你应该找出他对什么食物过敏，并防止孩子接触，避免孩子过敏的风险。