鱼肝油和钙应该怎么吃？随着当代育儿教育理念的普及，很多家长会给孩子补充鱼肝油和钙，以满足孩子所需的微量元素。不过，要注意如何食用鱼肝油和钙，否则达不到实际效果。

如何服用鱼肝油和钙

钙和鱼肝油都很有效，但最好间隔至少三十分钟，最好是早上服用，而且晚上最好不要吃（即使是大人晚上也不吃，会增加肾脏的压力。） 饭前饭后都可以，但很多宝宝饭前吃是因为晚上不想吃东西不饿。

另外请注意：2周岁到1岁半喂奶粉的孩子可以每天服用维生素D，但要注意每日维生素D的用量

除了维生素D之外，钙补充剂还可以口服。儿童青少年每日钙适宜摄入量：6个月以下儿童300mg，6个月至1岁400mg，1至4岁600mg。

建议：补充碳酸钙中药制剂，口味清淡为宜。补充钙剂时，应注意儿童青少年每天从乳制品中摄入的钙量。

当宝宝可以出去晒太阳的时候，灵活利用阳光、多次晒太阳是预防佝偻病发生的方法。经常带宝宝去户外活动、游戏，时间最好不少于两个小时。上午 9 点之后、下午 4 点之前，冬季为晚上 11 点至 14 点之间。无风无雪时，从浅到深进行日光浴。 。

补钙补锌的时间要把握好两餐之间。如果比较早晚，晚上补钙补锌比晚上补钙效果好。钙白天可以从婴儿辅食和乳制品中获取，而晚上则不从食物中吸收钙，如果晚上补钙，可以让宝宝的身体变得更强健。

以上就是关于鱼肝油和钙的食用方法的知识。相信大家都有一定的了解，供大家参考和学习。