夜宵选这8种食物，营养丰富又不会发胖
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
1.樱桃
这种酸甜可口的水果能够有很好的饱腹效果，适合作为晚间零食。更重要的是，樱桃中含有的失眠药可以帮助大家更快入睡。杂志上发表的一项科学研究表明，具有奇怪气味的樱桃汁有助于治疗失眠。但吃樱桃时也要注意适量。一杯（约12颗樱桃）就足够了，因为它的含糖量也较高。
2.南瓜子
南瓜子是很好的晚间小吃。您不必担心吃完它们后会生气。而且它还有助于放松身心，缓解压力。印度尼西亚的一项研究表明，一把南瓜子就可以满足人体每日镁需求量的 50%。除了镁之外，南瓜子还含有多种矿物质，使其成为非常健康的晚间零食。
3.奶酪
开心的时候吃奶酪晚上睡觉很方便，不用打扫卫生，不用做饭；其次，它让你有饱腹感，这种奶油状的乳制品进入体内后消化吸收很慢。晚上加班的时候吃几块当零食。它不仅可以对抗饥饿，还可以帮助睡眠。
4.
蓝莓
蓝莓含有多种抗氧化剂。研究表明，蓝莓中的营养成分有助于改善大脑和心血管健康。 。另外，蓝莓最大的功能就是消除脂肪。如果你担心吃夜宵会让你发胖，那就吃一颗蓝莓吧，它可以消除高脂肪饮食的负面影响。其关键在于蓝莓中含有多酚，尤其是原花青素。
5.燕麦片
即食燕麦片含有全谷物和B族维生素，但也含有大量的脂肪、热量和糖。 ，所以采取低品种r糖含量和蛋白质含量较高。可以在即食燕麦片中添加一些牛奶，其中含有L-谷氨酸，有助于睡眠质量。
6.奶制品
奶制品不仅可以提供充足的能量和补充蛋白质，而且其中的优质蛋白质还可以缓解加班带来的问题。心烦意乱的心态。糕点不仅能提供足够的能量，还能轻松产生饱腹感。
7.汤和粥
热粥不仅可以立即补充热量，而且非常容易消化吸收。是一种很好的滋补品。比如桂圆粥养胃、养心；红枣粥补气血；燕麦粥容易消化吸收营养。另外，黑芝麻酱、莲藕粉食用方便又容易，经常熬夜时也是不错的选择。
8.花椰菜
如果你需要一些griddl晚上要热身的菜肴，那么花椰菜是最好的选择。将菜花煮成菜泥，加点汤，可以填饱肚子，有润肠安神的作用。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。