五个主要营养误区
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误区一、吃路边摊的食物
家长要教育孩子不要去路边摊买食物，因为很多路边摊的食品卫生很差。而且，路边摊的食物往往含有过量的盐和大量的调味料。长期吃这样重口味的食物，会让孩子下意识地喜欢高盐食物，增加成年人患高血压的风险。如果孩子想吃零食，可以给孩子准备酸奶、坚果、水果等健康零食。
误区二、夜宵
有些家长认为孩子晚上学习很困难，所以喜欢给孩子吃夜宵。家长要为孩子培养良好的学习习惯，尽早开始工作，避免长时间熬夜、吃宵夜。因为吃夜宵会损害你的消化健康和睡眠质量。如果孩子真的睡得很晚并且需要睡觉o 吃时，最好吃一些美味的蔬菜粥、麦芽糊、山药糊等容易消化的食物。不需要吃麻辣烫、肉制品等食物。
误区三、喝冰保健饮料、吃冰镇西瓜
儿童消化系统较弱。夏季炎热过后，这类冰食组合似乎能够在短期内解暑。其实它并不能真正降温，还会进一步加重消化系统的压力，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。尤其是运动、出汗后大量服用，更容易引起不适。夏天最美味的凉水和湿水。
误区四、多吃蔬菜、少餐
每种食物都有不同的营养特性。合理膳食应以主食和农产品为主。副产品科学组合。 C的主要成分大米、中国零食等谷物中的糖是糖，是人体所需机械能的最重要来源，也是社会经济发展最重要的来源。它也是B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源。青少年和儿童正处于发育的关键时期，运动强度也较高。如果多吃蔬菜、少吃主食，就很容易挨饿，从而产生多吃零食等不良习惯。
误区五、补充营养品和保健品
如果孩子生长发育正常，就不需要补充营养品和保健品。平时可以多注意饮食治疗。比如补充钙、锌，可以吃芝麻汁、虾皮、海菜、牛奶等；补铁可以吃一些鸡蛋、麦片、胎心、燕麦片、花生、牛羊肉、牛肉等。牛肉干、牡蛎和其他贝类等产品。
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