如今，优生优育的理念已深入人心。为了生出健康可爱的宝宝，孕期准备期间的适当护理至关重要。接下来，Swan回到家后，会给准备怀孕的妈妈们一些饮食建议。

备孕期间应该吃的食物：

1.豆芽：豆芽含有多种营养成分，能促进性激素的分泌。

2.蔬菜和水果：很多人不喜欢水果和蔬菜，但怀孕期间不应该挑食，应该多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜往往含有大量的维生素，对身体很有帮助。

3.海藻：海藻、海带等食物中含有胶体，可以促进体内放射性物质的排出，并含有大量的微量元素。

4.海鱼：胆固醇是性激素的关键原料——性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来的。因此，在备孕期间，需要适当补充脂肪，这可以通过多吃深海鱼来实现。

5.家禽血：猪、鸭、鸡等动物的血液中的蛋白质被胃酸溶解后，会产生具有解毒和助消化作用的物质。另外，这些食物中含有大量的铁，是孕妈妈容易缺乏的元素。

备孕期间的禁忌食物：

1．甜食：避免高糖和高热量食物。含糖量高的食物会引起糖代谢紊乱，使女性在怀孕期间极易患妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病。它们还会导致肾脏压力增加并影响身体新陈代谢。最好逐渐减少甜味调味品的摄入量，并减少咖啡和碳酸饮料的摄入量。

2.考夫ee：很多人在累的时候会喝一杯咖啡，以消除身体的困意。但对于准备怀孕的女性来说，这是不可取的。据有关统计，每日摄入300毫克咖啡因可使受孕能力降低27%，因此应逐渐戒掉咖啡。

3.酒精：酒精会增加人体内儿茶酚胺的浓度，并可能引起血管痉挛。对于女性来说，可能会导致月经失调、更年期、卵细胞异常等。如果在备孕和怀孕期间继续饮酒，胎儿畸形的概率也会明显增加。