适合备孕期间喝的两道滋补汤
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如今，优生优育的理念已深入人心。为了生出健康可爱的宝宝，孕期的保养准备必不可少。接下来天鹅之家就简单介绍一下备孕妈妈们备孕时需要补充的营养成分，并推荐两款适合准妈妈备孕期间的滋补汤品。 。
备孕期间，要特别注意维生素和叶酸的补充。首先，日常饮食要丰富、均衡。多吃水果、蛋类、蔬菜、瘦肉等食物，做好营养储备。还可以根据医生的指导服用适当的维生素补充剂。
对于准妈妈来说，建议每天补充至少400毫克叶酸。叶酸是一种 B 族维生素，可降低心脏病、中风、癌症和糖尿病的风险。并且它c减少胎儿畸形的机会。您可以选择在计划怀孕前一个月开始服用叶酸片，并在怀孕的前三个月继续服用。还可以多吃含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（西兰花、卷心菜）、柑橘、干果、豆类和各种谷物。
以下推荐两款可以满足孕期营养标准的汤品。
1.双耳牡蛎汤
材料：木耳、牡蛎各100克，银耳50克，黄酒10克，姜水20克，盐，味精，醋，胡椒粉少量，1磅骨头汤。
步骤：木耳、银耳切碎，蚝汆烫；锅中加入骨汤煮沸，加入木耳、银耳、黄酒、姜水、味精煮约15分钟；添加并焯水对于牡蛎，添加盐和醋，然后煮沸l、加入胡椒粉搅拌均匀，捞出放入碗中即成。
功能：牡蛎是含锌量最高的食物。可以多吃牡蛎等海产品来补充锌，锌对于提高生育能力很有帮助。此外，牡蛎还有滋阴补血的功效。
2.黑木耳海参汤
材料：海参10克，黑木耳10克，银耳4克，黄瓜10克，食用盐适量，味精，葱、姜、料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
步骤：海参洗净切块，黄瓜、姜切片，葱切条，香菜切碎；锅中倒入油，油至30%热时，将姜片炒香，然后加入银耳。和黑木耳，倒入适量的o水加料酒、盐、味精，煮半小时；加入海参，加入花椒，煮沸，然后放入碗中，加入黄瓜片、葱丝、香菜，淋少许香油。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。