怀孕期间吃什么坚果好？
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如今，优生优育的理念已深入人心。为了生出健康可爱的宝宝，孕期准备期间的适当护理至关重要。接下来天鹅之家就给大家推荐一些适合孕妈妈备孕期间吃的坚果。
怀孕妈妈吃坚果对孩子有很多好处。例如，多吃坚果可以促进儿童视力发育，促进胎儿大脑发育，为宝宝提供生长发育所必需的脂肪、热量、蛋白质、微量元素等。备孕期间还应该补充各种坚果。
1.核桃仁
核桃含有丰富的磷脂，可以健脑、益脑，促进大脑皮层的生长发育。 500克核桃仁中的磷脂含量相当于2500克鸡蛋和4500克牛奶中的磷脂含量。此外，约 60% 的水坚果是钠蛋白，还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素E，特别适合准备怀孕的女性。
2.花生
花生可以提高记忆力，防止衰老。这是因为花生中含有大量的维生素E和一定量的锌。这些营养物质可以提高记忆力、抗衰老、减缓脑细胞衰退。赖氨酸也是防止衰老的重要成分。另外，花生中含有丰富的脂肪油，可以止咳、润肺。为了避免怀孕后记忆力减退，女性在备孕期间可以多食用。
3.榛子
榛子可以预防心脑血管疾病，润肠通便。其中榛子中的脂溶性维生素易于消化吸收，对体弱多病、容易饥饿的人有很好的滋补作用。此外，它还可以有效预防衰老，防止血管硬化，使皮肤更加光滑。可以降低胆固醇，避免心血管疾病。对于准备怀孕的女性来说，这类食物也容易消化，有利于身体的调理。
4.栗子
栗子含有大量淀粉，其中含有蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。它们是一种价廉物美的营养食品。由于带壳水果的脂肪含量比较低，栗子还可以入药，有助于健脾益气。
5.开心果
开心果含有丰富的蛋白质，而蛋白质是体内细胞的主要成分。
干果中还含有维生素E，有延缓衰老的作用，可以增强孕妇的抵抗力。它还富含精氨酸，可以减少心肌梗塞的机会，有助于软化血管，降低患心脏病的风险。我深紫色的果皮含有花青素，这也是天然的抗氧化剂。
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