感觉困吗？营养补充是关键
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1.菊粉
我们可以发现，在一些补充能量和营养的食品包装上，大多都有菊粉的影子。菊粉是一种纤维物质，在一些玉米、大蒜、洋葱、菊芋等食物中也可以获得。除了保持饱腹感外，菊粉还可以帮助人体吸收镁，还可以预防缺铁性贫血。
日常饮食中，不妨尝试吃一些烤姜片，放入汤中。科学研究证实，烤姜片中还含有一种益生菌粉，可以增强人体免疫系统的功能，可以帮助人体抵抗各种外界不良因素。
2.全麦食品
我们常说的疲劳通常指的是人脑的疲劳，那么这个时候为什么不吃点糖呢？从而达到唤醒心灵的效果。由于糖是人类大脑的能量来源，因此日常生活中可以多吃红薯、燕麦等食物。除了缓解疲劳之外，还可以调节心情，有利于睡眠质量。
如果你不想一大早工作没精打采，建议你一日三餐都不要错过，尤其是早餐。一天的计划取决于早晨，所以早餐非常重要。如果不吃早餐，你就无法集中精力解决一上午忙碌的工作。
3.含镁食物
可以说，很多食物中都含有镁，所以我们基本上不用担心人们会缺镁。但不缺乏并不代表不需要填补。由于镁可以产生能量，当你感到疲倦时，可能是由于缺乏能量造成的。因此，日常生活中多摄入一点镁，就很容易达到提神醒脑的效果。
所有食物中，干果、菜籽、卷心菜、西兰花等食物中含镁最多，所以一定要多吃这些食物。同时，也不能忽视豆腐和各种豆类，因为豆类中也含有大量的镁。
（编辑：陈碧玲）