【营养拓展】燕麦片的营养吃法有哪些?

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1.鸡蛋和燕麦

鸡蛋和燕麦是最营养、最美味早餐中不可缺少的两种元素(碳水化合物和蛋白质)。您可以从中获得最好的收益。最大限度地吸收。

制作方法:将 1/4 杯切碎的嫩西兰花加入燕麦中。上面放上一片薄薄的瑞士奶酪和一个荷包蛋。

微量元素:350卡路里,15克脂肪(6克是饱和脂肪),34克碳水化合物,140毫克盐,5克合成纤维,18克蛋白质。

2.草莓芽和甜燕麦

没有任何祖传秘方可以像这样的组合物将蛋白质、维生素、黄酮类和香味结合在一起。

制作方法:在燕麦中加入1/4杯无酸希腊酸奶、一勺蜂蜜、1/4片草莓。你可以用切成两半的草莓芽来装饰碗的边缘。

微量元素:300卡路里、3.5G脂肪(0.5G饱和脂肪)、61g碳水化合物、35mg盐、6g合成纤维、12g蛋白质。

3.枫糖浆培根燕麦片

培根含有少量饱和脂肪,并且不含培根中常见的有害亚硝酸钠。枫糖浆含有类黄酮。

做法:煮两块普通培根。在燕麦中加入两汤匙枫糖浆,然后将培根切碎,撒在上面。

微量元素:360卡路里、8G脂肪(4g饱和脂肪)、61g碳水化合物、390Mg盐、5G合成纤维、11g蛋白质。

以上就是小编想要告诉大家的全部内容了,希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助,希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。

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