健康好伙伴：菠菜加坚果
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现在天气变化，饮食上一定要多加注意。接下来给大家介绍一道全新的菜肴，健康的好搭档——坚果菠菜。
步骤：
1.准备新鲜菠菜、花生半碗、白芝麻、大蒜、胡椒粉。搁置。
2.锅里放少许油，将花生米慢慢煎至金黄酥脆，捞出备用。
3.另锅中加水烧开，加入少许油，然后将菠菜放入锅中焯水30秒。
4.将菠菜放入一盆冷水中冷却，然后拧干水备用。
5.将菠菜切段放入盆中，加入少许盐、蒜末、干辣椒段、白醋，拌匀。
6.将花生和白芝麻倒入盆中，加少许香油，完成。
Tips：菠菜也可以换成生菜等蔬菜；菠菜不能和菜一起煮豆腐，否则难以消化。
坚果菠菜的功效：
1.有助于消化
菠菜中大量的粗纤维可以促进胃肠蠕动，促进胰腺分泌、胃肠蠕动，有利于消化。
2.促进生长发育、增强免疫力
菠菜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对视力的恢复很有帮助。因此，特别适合青少年食用。同时提高免疫力，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3.营养丰富
菠菜中丰富的营养成分（胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E）可为人体提供充足的营养；另外，它还含有丰富的铁，可以帮助治疗缺铁性贫血。
4.促销人体新陈代谢
菠菜含有大量微量元素，有利于新陈代谢，提高体质。并可能降低中风的风险。
5.美容、抗氧化
菠菜提取物具有促进细胞增殖、抗衰老、抗氧化、增强皮肤弹性的功效。很多人喜欢将菠菜捣碎，取汁敷在脸上。它不仅可以清洁面部，还可以延缓衰老。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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