对于新妈妈来说，产后恢复身材非常重要。恢复身材可以让新妈妈更加自信。那么，产后需要多长时间才能恢复呢？对于这个问题，专家教授表示，这取决于新妈妈们采用的分娩方式。下面我们就来看看详细内容吧。

对于自然分娩的妈妈来说，通常可以在一个月内开始减肥运动。对于剖腹产的妈妈来说，一定要等到腹部伤口完全愈合之后，才能开始减肥。 ，一般是产后2-3个月。如果身体状况允许的话，身体其他部位也可以减肥。



产后第一周：帮助子宫和身体恢复< /p>

孕妈妈如何更好地进入“分娩”是一项艰巨的任务。全身的关节、骨盆都会松弛。此外，人体的内脏器官怀孕期间会受到挤压。另外，在整个分娩过程中，身体的肌肉和肌腱都会受到伤害，或者剖腹产后伤口会受到挤压。产后选择减肥产品时，应避免绑得太紧。建议您尽量选择温和舒适、可以24小时收腹的产品，搭配有延展性、舒适、易穿脱的紧身裤，从而给子宫施加适当的压力，帮助身体慢慢恢复。另外，产后还需要进行适度的运动，让骨盆和阴道恢复正常。

产后第2周：腹腔缩小、腹腔恢复

经过一段时间的调整和休息产后，妈妈们的身体和活力大部分已经恢复正常，但产后腹部的恢复却没有那么快t 作为子宫的收缩。很容易在腹腔内产生缝隙，造成脂肪堆积。如果依靠原本的动能来恢复身形，那将需要耗费大量的能量。建议准妈妈白天选择束缚力强的收腹带产品，会有很强的收紧效果，紧贴腹部，消除下腹部堆积的脂肪，帮助腰部肌肉和左右骨盆回归。恢复到原来的形状。晚上，换上舒适的衣服。

产后第三周：成就完美身材

人体原本受挤压的内脏器官子宫会慢慢回到起点，产后恶露也会减少。妈妈们可以提高对体型的要求。白天她们可以换上结实的长裤，保证下半身压腹、束腹、瘦腰锻炼腹部和大腿内侧肌肉，加速脂肪代谢，保证减肥效果。怀孕期间很容易出现蛋白质流失或产后调整不良，导致颈椎前倾、乳房下垂、小腹微凸等现象，可以促进下胸围到腹部的脂肪消除。

附件：剖腹产、阴道分娩后要注意什么？

有过剖腹产的妈妈们剖腹产产后减肥要注意腹部外伤，要伤口愈合，尽量等伤口愈合后再减肥。或者在减肥过程中对腹部伤口进行适当的保养。对于自然分娩的妈妈来说，产后应该尽快开始减肥计划。不要等到肥胖发生才制定计划！