对于新产后妈妈来说，月子期间妈妈们也要科学营养。那么产后月子餐的搭配如何才能保证营养均衡、科学调理呢？我们来看看产后饮食的以下四大原则：

原则一：均衡饮食

专家教授提醒对于所有新手妈妈来说，产后饮食对于减肥成功与否起着至关重要的作用。不仅要保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，同时还要限制脂肪和糖的摄入，避免维生素A缺乏。喜欢甜品、油炸食品、植物油、肉类、动物内脏等食物的新妈妈，产后当然容易发胖。追求身材、美丽的新妈妈们应该少吃这些食物。营养组合应尽可能含有多种蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦猪肉、电子食物等。鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。

原则二：少吃辛辣油腻食物，少吃甜品，多喝水

产后新妈妈我们的月子餐应该是无油的。油越少越好。含有油脂的沙拉酱和番茄酱非常容易发胖。对于坐月子的妈妈来说，最好少吃。乳制品是高蛋白质摄入的重要来源。对于新妈妈来说，妈妈们可以适量吃乳制品，但要尽量选择低热量、低脂肪的牛奶，而不是炼乳和调味奶。


想要减肥的新妈妈们不建议吃甜品和零食，尤其是生日蛋糕和巧克力豆，它们的热量极高。尝试控制住自己。此外，苏打水和果汁都是高热量饮料。一罐275毫升的可口可乐的热量只有150卡路里。因此，建议新妈妈们NK更多的开水。

原则三：少食多餐

对于产后的新妈妈来说，最好保证吃饭每天少吃多餐，这样就不会给消化道带来太大的压力，食物中的能量也能很快被身体消化。如果妈妈一次吃得太多，血液就会长时间集中在消化道里，很容易让人头晕。能量暂时不会被消耗，就会以脂肪的形式储存在体内。下一顿饭之前，胃会感到饥饿，就会吃得更多，从而形成恶性循环。

原则四：减肥不宜吃水果


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新妈妈们不能通过吃苹果来减肥，因为水果中的糖分含量较高，有的水果中的糖分含量可达20%。因此，每天吃苹果的数量也应该受到限制。去皮后苹果的话，最好控制在300克。苹果不一定要吃。可以超过2个或更多。饭后最好不要吃水果。适当的做法是饭前吃苹果。这样，你的胃里就会有食物，直到吃饭，你就不会太饿了。这样就不会吃太多，有利于控制体重增加。