大多数刚生完孩子的新妈妈身体都非常虚弱，因此食疗就成为关键的选择。食物成分确实对快速增强抵抗力有非常明显的作用，但在食疗过程中也可能会遇到新的问题。


一些体质较弱的新妈妈吃了养生食材后会出现腹泻、肝气上升、头晕等不适症状。从中医养生的角度来说，换句话来说就是“虚不可补”。到底什么是“不足不补”？刚生完宝宝的新妈妈如何增强免疫力呢？


胃肠功能阻碍营养物质的消化和吸收。从诸多统计数据来看，临床医学中“虚而不补”的情况越来越普遍。此类患者最常见的表现是身体素质较差抵抗力、生理功能下降、自主神经系统紊乱。吃一点滋补药后，就会感到口干、口苦、心悸、失眠，或头晕、腹泻。通常出现这种情况，主要原因在于肠胃。由于胃肠道功能较差，难以消化吸收营养物质或药物，甚至可能导致过敏等免疫系统疾病和人格缺陷的表现。

膳食结构破坏营养平衡



除了胃肠功能不好之外，饮食结构也是一个非常重要的方面。膳食结构不够科学，可能会导致人体营养失衡。

暴饮暴食

在物质条件不是很丰富的时期，食物来源并不充足，也许只有足够的食物才可以一天吃完。吃一两顿饭，但现在基本上可以保证一日三餐，更不用说夜宵或者小甜品了。毫无节制地暴饮暴食，很容易给胃肠道带来压力。

加热食物太多了

火是一项伟大的发明。它减少了食物被病菌感染的机会，但殊不知，过多加热食物很容易造成食物酶的破坏，使食物难以消化，胃肠道增大，引起有害细菌。在这种情况下，蛋白质摄入过少会导致肠道益生菌失衡。

膳食纤维太少

天然食物中含有大量的膳食纤维，可以吸收肠道细菌并将其排出体外从身体来说，但现代人的营养搭配中，水果和蔬菜的比例有所发展，但蛋白质的摄入量却不断增加。这就导致有害细菌增多，所以人们常常会出现大便恶臭、容易腹胀、放臭屁等症状。此外，许多有害细菌会造成长期的胃肠道问题，慢性炎症破坏胃肠道天然屏障功能的一致性，还可能引起过敏等免疫反应，进一步影响药物的代谢和营养物质的消化吸收在胃肠道中。

要改善“虚而不补”的情况，可以从胃肠入手，比如使用一些健脾开胃的中草药。这类中药材可以是茯苓、黄芪党参、白术、枸杞等。刚开始服用时，用量不宜太少。每份中药材三钱。与鱼食一起烹调，更容易消化吸收。改善肠胃功能。如果胃肠道情况还好，没有副作用，可以慢慢添加黄芩、熟地、羌活、红枣等中草药。肠胃功能自然会越来越强，吸收能力自然也会增强。 “领赔”难度可以提高。

1.多吃绿色蔬菜，补充绿色植物酶

绿色植物中含有多种酶，包括蛋白酶、脂肪分解酶、糖原酶和超氧化物歧化酶。这类酶可以帮助溶解食物中的蛋白质、脂肪和糖原，减轻肝脏代谢酶的压力。超氧化物歧化酶具有抗氧化作用，可以防止胃肠道受到氯丁二烯的伤害。酶本身是一种蛋白质，一旦温度超过65℃就会被破坏。因此，最好直接生吃水果和蔬菜，比如生菜沙拉或者蔬菜汁，都是补充酶的好方法。

2.减少蛋白质含量，增加水果蔬菜摄入量

一旦蛋白质摄入量过低，最好减少肉类摄入量。对于食品的摄入，选择优质蛋白质，容易消化吸收的食物，如鱼、豆类，以减轻胃肠道的压力。吃水果和蔬菜时，最好选择含纤维的叶菜，如青笋、蔬菜或柑橘、青枣等，它们都含有多种膳食纤维，不仅可以吸收有害细菌和毒素，还能刺激肠胃功能，使排便顺畅，加速体内毒素的排出。

3.补充活性益生菌

活性益生菌是与我们肠道共存的非高致病性微生物。这类微生物不会对人体和胃造成损害，甚至会代谢各种酶来代谢食物中的营养物质或改变药物中的成分。有科学研究表明，很多中草药，如黄芩、柴胡等，必须经过肠道内活性益生菌的基础代谢，才能真正发挥作用。因此，应更加注意补充活性益生菌。

4.吃芦荟消炎

芦荟是一种味苦的药，具有健脾和胃的作用。绿色植物可以促进胆汁代谢，刺激胃肠功能，帮助排便。美国科学家发现，芦荟可以减轻胃肠道的慢性炎症，维持胃肠道屏障功能的一致性，减少免疫反应不良的原因，降低过度炎症的敏感性。然而，芦荟也非常刺激，可能导致腹泻。因此，只能煮着吃或者泡着吃。