子宫恢复对于产后新妈妈来说是一件大事，因为产后子宫会受到损伤。因此，新妈妈们一定要想办法快速缩小子宫，恢复子宫。以下5个技巧有利于子宫恢复，供新妈妈们参考。

秘诀一：排尿别拖延


产后，医生经常叮嘱新妈妈要排尿尽快地。是的，通常产后 4 小时内就可以排尿。因为在分娩过程中，膀胱耐力、粘膜脓肿、肌张力降低、会阴伤口疼痛等原因，很容易造成尿潴留，使膀胱扩张，阻碍子宫收缩，导致产后出血或慢性膀胱炎。

秘诀二：别“偷懒”

　

老人认为孕妇应该卧床休息生完孩子后，怕着凉。不过，最好是产后6到8小时内妈妈们在疲劳消除后不要“赖床”，第二天尽量下床活动。这样有利于体力和活力的恢复，有助于子宫的恢复和产后恶露的排出。

秘诀3：母乳喂养

刺激乳头可以帮助子宫收缩。因此，如果产后母乳喂养，宝宝一吸奶，子宫就会收缩。频繁的吸吮和宝宝的频繁刺激会加速子宫的恢复。非母乳喂养的妈妈也应该利用乳房按摩或热敷来刺激乳头。

小贴士四：注意卫生

孕妇产后洗澡有益无害。如果是正常分娩，淋浴可以防止私处伤口内部和周围的细菌停留。它还可以促进私处伤口的血液循环，这是对伤口愈合不利。如果是剖腹产，并且采用皮肤横向切口和皮肤组织手术缝合，那么淋浴水绝对不能接触伤口。如果在伤口表面敷上一块纱布进行保护，以免水损坏伤口，就可以洗澡了。淋浴后，应再次更换伤口上的敷料。不要用湿毛巾来回擦拭伤口。

秘诀五：按摩







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产后早期定期按摩子宫底，可以使子宫肌肉收紧、收缩，这也是加快子宫恢复的一种方法。