相信对于很多孕妇来说，最痛苦的事情之一就是怀孕前和怀孕后，完全就像两个人。很多孕妈都羡慕自己像明星一样，怀孕期间只胖了肚子，身体却没有长胖。其实这就是我们所谓的孕妇不发胖的现象。

孕妈妈在怀孕期间最要保证的就是维持宝宝的营养，防止自己的体型走样，这就是严格要求自己。我们看到女星在怀孕期间经常会发胖，究其原因，就是因为她们对自己的要求很严格。怀孕期间，你有一套自己的饮食和生活时间表，并且要努力保证宝宝在怀孕期间不发胖。我想你也应该需要这样的饮食计划。

如何在怀孕期间不增加体重的情况下让胎儿成长

1.谁都知道怀孕期间的饮食是最重要的，孕妈妈每天都要吃。要进行有效的饮食，每天必须保持一定的营养，饮食要多样化。其中，饮食应以谷类为主，多吃蔬菜水果的营养，多吃干果，保证营养素的全面均衡摄入。

2.医生建议准妈妈经常去户外散步。除了调节心情外，还有助于控制体重。除非有特殊情况，鼓励妈妈们在整个孕期进行适度的锻炼。建议他们每天至少进行30分钟的中等强度运动。您可以选择更轻松、低影响的活动，例如快走。散步、游泳、伸展运动、有氧运动和固定自行车。不建议过度运动，如滑冰、潜水等。