怀孕后无论你多么注意，体重增加都是不可避免的；孕妇的体重增加也是有规律的。一般来说，在怀孕初期，由于早孕反应，体重不容易增加，但怀孕后，孕妇调整到孕中期后，就达到了体重快速增加的阶段。这个时候可以说喝水会导致体重增加，这让很多孕妇都为此担心起来，担心自己一不小心就会超重。虽然孕妇体重增加是正常现象，但一定要控制在有效范围内。那么在体重飙升的几个月里，孕妇应该如何控制体重呢？

1.合理饮食

在孕中期，一般孕妇都会注意到自己的体重有所增加。这个是正常的。孕妇不需要减肥，也不需要过度控制饮食。像平时一样合理饮食即可，但如果孕妇想要控制体重，就不能挑食。每种营养素都需要均衡摄入。不要摄入大量高脂肪食物，这会引起胃肠消化吸收。导致体内不必要的脂肪沉积。

2.少吃高热量食物

除了胎儿的增大之外，孕妇体脂率的增加也会导致体重增加。脂肪是肥胖的更大帮凶。如果想在孕妇发胖的几个月里控制体重，至少应该少吃高热量的食物；包括油炸食品、猪蹄、生猪肉、牛肉、野兔、熏烤食品、老母鸡汤、饼干等。饼干、吐司、牛肉干、香肠、黄油、沙拉酱、肉松，这些食物都是体重增加的罪魁祸首，应该列入饮食黑名单。

3.锻炼身体

医生建议准妈妈经常去户外散步。在阿迪调节情绪的同时，也有助于控制体重。除非有特殊情况，鼓励妈妈们在整个孕期进行适度的锻炼。建议他们每天至少进行30分钟的中等强度运动。您可以选择更轻松、低影响的活动，例如快走。散步、游泳、伸展运动、有氧运动和固定自行车。不建议过度运动，如滑冰、潜水等。