分娩的痛苦令人心碎。为了减轻疼痛，人们尝试了各种方法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，还有可以依靠自己力量的呼吸方法。这是减轻疼痛和顺利分娩的好方法。方法。

选择自然分娩，肯定能帮助准妈妈呼吸、缓解疼痛

产前的准备和控制方法。准妈妈参加产前培训班时，医生通常会教您如何进行宫缩。梅斯呼吸技术训练。这种呼吸方法以荷兰妇科医生的名字命名。它的重点是控制自己的呼吸，以减轻和控制孕妇分娩时的疼痛。可以说是一种神经系统疾病。无痛输送注射。

准备：准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接躺在床上进行训练。播放一些轻柔的音乐播放视频。准妈妈盘腿而坐，听着音乐，会让她感觉更加轻松、舒适。除了准妈妈独立训练外，还可以请准爸爸留在身边，一起训练，以提高准妈妈的自信心。

秘诀1：根据子宫收缩的程度来调整呼吸频率。子宫收缩强时呼吸短，子宫收缩弱时呼吸缓。模拟子宫收缩初期：先有规律地使用四“嘻”一“呼”呼吸模式。当子宫收缩逐渐达到顶峰时模拟子宫收缩：每秒大约吸气一次“呼气”。

当模拟子宫收缩逐渐减弱时：修复并应用四“嘻”一“呼”的呼吸方法。

当模拟子宫收缩完成时：胸式呼吸，通过鼻子呼吸e，然后通过嘴唇呼气。

技巧二：呼吸与腹部按摩相结合。在练习呼吸的同时，可以用手臂动作按摩腹部，以缓解分娩疼痛。想象宫缩即将来临，缓慢而有节奏地用鼻子用力吸气，自然地将空气吸入下腹部，持续3秒钟。同时，双手手掌从腹腔两侧移至腹部中部，再移至小腹。一边滚动一边按摩。