医学临床研究证实，最好在7点到8点吃早餐，因为此时人的食欲最旺盛。早餐与中餐厅的距离最好保持在4-5小时左右。不用说，吃早餐对身体营养的贡献，以及对学习能力和性格的影响，近年来也得到了证实。一位权威专家对3-6班1000名中小学生考试成绩的科学研究指出，吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩要好。而且早餐的份量和内容也与学习成绩有关。

营养早餐，别用“牛奶和鸡蛋”

为了让宝宝吃好早餐，很多妈妈都把鸡蛋和牛奶作为最好的早餐伙伴。虽然牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，它们的作用都是为身体提供营养。ssue结构，作为早餐来说不够。宝宝的身体在早上需要产生大量的热量，但牛奶和鸡蛋仍然让身体缺乏糖分。补充能量后，食客很快就会感到饥饿。因此，早餐不能缺糖。这类食物以谷类为主，包括粥、面包、馒头等正餐。建议您选择将它们添加到早餐中，这样既可以吃饱又可以温暖身体。与牛奶一起吃还可以帮助牛奶的消化吸收。

儿童正处于生长发育的丰富阶段，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量较高的食物，避免蛀牙和肥胖。在标准认可的条件下，孩子最好的早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。牛奶可以与饮料交替饮用作为果汁。面包有时可以用饼干或馒头代替。