专家教授提醒，产后乳房变形并不是母乳喂养造成的。由于准妈妈刚刚生完孩子，雄性激素和脂肪分解都减少了，怀孕期间膨胀的乳房当然会缩小。因此，为了预防产后乳房变形，新妈妈们要尽量牢记以下6个好方法。



1.产后修复练习，避免产后乳房变形。

每天训练胸大肌，如健美运动中的扩胸练习、躺在地板上双手高举等，都有益于产后保持胸型，防止乳房变形。

2.上下左右按摩乳房，避免乳房变形。

将双手的中三指放在双乳上，从中间开始，从两侧顺时针方向打圈。由外向内，依次如此十余次。这样做有利于乳房附近的血液循环，刺激雌激素的产生。

3.辅助锻炼，防止乳房变形。

当产后新妈妈过了哺乳期，或者在哺乳期发现自己的乳房开始萎缩，不再圆润光滑时，这个时候就应该更加小心了。她们应该进行一些辅助胸部练习，以使乳房恢复形状。保持健康，看起来不错。

4.

选择合适的食物应对产后乳房变形。

应多吃含维生素B2和维生素E的食物，如葡萄、豆制品、牛奶、鸡蛋、莲藕、芝麻等，有利于雌激素的产生。

5.两侧乳房均等喂养，避免产后乳房变形。

许多新妈妈只用一侧乳房喂养婴儿并忽略另一个。随着时间的推移，喂母乳的一侧会膨胀，另一侧会收缩变小。妈妈们可以尝试在宝宝不太饿的时候让宝宝吃另一边，并尽量保持两侧的平衡。如果合适的话，可以对较小的乳房加上按摩和胸部肌肉锻炼。

6.选择一款合适的塑身文胸，解决产后乳房变形问题。

一款好的塑身胸罩可以帮助提升乳房，让乳房更加挺立。一般来说，哺乳期结束时，乳房不会感到肿胀。选择内衣和文胸时，要注意质量。不易变形、肩带和罩杯弹力适中、不锈钢丝柔软的文胸就不错。