新妈妈产后如何保护骨盆
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怀孕和分娩会使新妈妈的骨盆严重变形。产后身体恢复过程中不要忽视骨盆。这些信息将告诉您如何在产后恢复骨盆。我们来看看细节。
骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、腰椎、耻骨组成。左右两块耻骨在骨盆中部相连，形成耻骨联合，上下附有肌腱。怀孕期间内分泌失调导致耻骨联合逐渐分离，肌腱变得松弛；怀孕期间的内分泌失调会导致耻骨联合处的软骨组织分离。耻骨联合分离在临产和分娩过程中最为严重。
自然分娩后，耻骨联合分离是妇产科最常见的盆腔危害。新妈妈们在面对此类问题时不必过于着急。那么如何笑孕妇可以预防耻骨联合分离引起的疼痛吗？
对策：
1.适当控制孕期体重增加和肥胖会增加骨盆的压力，使产后恢复更加困难。
2.分娩期间和产后的骨盆肌肉锻炼和健身（提肛练习、凯格尔练习）。
3.随着荷尔蒙作用的减弱，产后阴部疼痛会逐渐减轻。如果怀孕期间出现阴部疼痛，就应该减少运动，甚至卧床休息。休息。
4.
如果怀孕期间胎儿过大，最好考虑剖腹产或进行适当的会阴切开术，以防止耻骨联合脱出以及附近肌腱的严重状况。伤害。
5.当疼痛剧烈时，新妈妈应尽量卧床休息，并使用骨盆修复带进行固定，这样可以缓解疼痛。有利于耻骨的修复。
6.多吃小龙虾、牡蛎等含钙高的食物。也可以在医生指导下服用抗虚药物。
7.产后要注意多休息，减少上下楼梯、爬坡等活动。走路时一定要放慢速度，步幅不要太大，以免加重耻骨的损伤。
8.如果产后六至八周症状持续存在，应尽快就医。
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