关于产后减肥的四大谎言
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产后身材恢复是每个新妈妈的心愿，但身材恢复需要科学。在此提醒新妈妈们，以下四个关于产后减肥的谎言并不可信。
谎言一：哺乳期间禁止减肥
真实情况：最好在6个月内减肥
产后6个月是妈妈身体的“重建”阶段。孕妈妈的雄性激素会很快恢复，新陈代谢速度也会恢复正常甚至加速。因此，产后6个月可以说是“减肥的黄金环节”，减肥会事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月不控制体重的妈妈，日后很可能会变胖！
谎言二：吃得越多，你的乳汁就越多
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真实情况：母乳的质量和数量取决于均衡饮食
吃得少，母乳会不够吗？为了更好的给宝宝提供充足的奶水，妈妈一定要吃苦吗？事实上，母乳喂养的妈妈每天只需要维持1800卡路里的热量和71克蛋白质的摄入量。母乳的质量和数量取决于孕妈妈摄入的营养成分的多样化和均衡组合。一味“多吃”是不够的。不科学。避免高脂肪和高热量食物，尽量少吃甜品、油炸食品、植物脂肪和肉类。
谎言3：紧身衣可以帮助你减肥
事实：紧身衣只能帮你消除身体的“缝隙”< /p>
在怀孕期间和孕妇分娩时，骨盆被推开，导致身体出现“间隙”。不再像备孕时那么紧绷，塑身衣可以帮助你立即消除这种“缝隙”带来的视觉冲击，假性肥胖。减肥服装还可以限制你的胃容量并防止你吃得太多。但无论如何，瘦身衣减肥只是一种视觉错觉。如果你只需要依靠减肥服来减掉脂肪，你是不会成功的。
谎言4：大量运动是减肥的最佳方法
真相：运动不当也会带来不良影响
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哺乳期，大量的体育锻炼会导致乳酸菌的产生，从而改变母乳的味道。过度的体育锻炼会导致乳房下垂，甚至破坏乳房结构。过早锻炼也会伤害尚未恢复的身体。合适的方法是：产后3个月内只做瑜伽训练、恢复性运动等适度、轻度的健身运动，3个月后适当增加运动量。哺乳期妈妈产后应适当运动断奶或运动后等待 4 小时再给宝宝喂奶。
你是个什么样的胖妈妈？妈妈？
有些妈妈很容易发胖，一不注意体重就会暴涨。有的妈妈因为基础代谢不好，容易肥胖；有些妈妈因为营养不当而被迫发胖；因内分泌失调而发胖……只有寻找产后减肥的具体原因，才能找到正确的减肥方法。
A型产后水肿体质
1.即使在非常热的条件下也很少出汗。
2.即使吃得不多，体重也会增加。
3.敲击小腹，可听到扑通扑通的声音。
4.下半身经常肿胀，手臂和腿部感到疲倦。
B类胃肠功能紊乱型肥胖
1.备孕时胃口一般，但胃口不好te在怀孕期间特别好。
2.怀孕期间长期便秘，或便秘与腹泻交替。
3.下腹部坚硬，向上突出。
4.即使没有胃口，也强迫自己吃东西，导致胃肠道非常不舒服。
C类心理肥胖型
1．经常暴饮暴食以缓解焦虑和不安。
2.饥饿时感到焦虑。
3.如果你开始吃东西，你必须吃到饱为止。
4.孤独感经常出现在怀孕期间和产后。
D型不良习惯肥胖
1．保姆能做的工作我绝对不会做，能坐电梯的我也绝对不会爬楼梯。 。
2.永远不要在意你吃多少钱。
3.只注重食物的味道而不注重微量元素。
4.不注意体型和外表，下意识地驼背。
虽然呃，A类妈妈看起来胖乎乎的，她们体内储存的不是脂肪，只是水。如果身体不能完全代谢掉体内的废水，久而久之，就容易阴虚火旺，五脏六腑的循环功能下降，脂肪就会堆积在腹部。因此，此类妈妈应注意少吃生冷食物和冰淇淋，运动时多出汗，以提高身体的代谢功能，排出废水。
B类妈妈在怀孕期间脑下垂体性激素的作用出现暂时性紊乱，导致脂肪燃烧不平衡。这种体内生长激素的变化会导致胃肠功能的变化，导致食欲变好或者莫名的长期便秘。第一个解决办法是每天适度运动，改善肠胃功能，防止在体内长期积累； s其次，在营养上要注意多摄入有利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食物。
C类妈妈受身边人的影响，非常认同这样的观点：作为妈妈就该吃饭，不吃饭就对不起自己的孩子。孩子们，胖了就得吃。长期以来，我胃口很大，想停都停不下来。如果你是一个特别爱吃的妈妈，那么你应该从心态上找原因，吃是否是一种心理需要。
以李想为代表的D型妈妈是“一个人吃饭，两个人化妆”。他们不停地吃东西，甚至吃自己不喜欢的食物，导致母亲的体重迅速增加。这类妈妈喜欢安静，很少运动。有些妈妈把产假当作暑假，不注重自己的形象。低下头并倾斜颈椎脊柱向前。吃饱饭就坐在沙发上看电影，或者把孩子和家务交给月子保姆。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
