提醒产后新妈妈们，要避免产后肥胖，还是要从均衡饮食和适当运动开始。下面，我就从几个方面告诉新妈妈们产后如何恢复身材。让我们一起学习吧。

1.哺乳期合理补充营养。产后42天内不要盲目绝食减肥。

因为此时妈妈的身体一般还没有恢复到怀孕前的状态，需要补充更多的营养。如果一味选择断食减肥，不仅会对产后身体造成伤害，还会降低母乳代谢，导致严重贫血。

2.亲自哺乳。

母乳喂养是最好的减肥方法。母乳喂养会消耗妈妈体内微量元素和热量过少，阻碍脂肪在体内分解和沉积，我们光自然会减少。许多年轻妈妈不愿意母乳喂养宝宝，因为担心宝宝走形。事实上，每天哺乳850毫升，可以消耗800卡路里的能量，相当于人体90克的脂肪。不难看出，母乳喂养可以消耗大量的脂肪和蛋白质，促进体形恢复。



3.怀孕期间和产后积极健身对于避免肥胖非常重要。

适当的健身运动可以促进新陈代谢，避免体内脂肪堆积。新妈妈产后可以开始运动吗？产后，骨盆、肛门和阴道的肌肉都会放松。产后运动不仅可以帮助子宫收缩，还有助于血液循环和哺乳。如果是自然分娩，则可以从产后第二天开始；如果是剖腹产，可以从丹田呼吸开始，一周后进行腹式呼吸练习，然后逐渐增加其他体操动作。

女性在怀孕期间体重增加时，会增加10-12KG，其中体脂2-4K。它是一种机械能化合物，潜意识地储存在体内，以增加为分娩做准备的努力，并改善产后的新陈代谢。产后，有“坐月子”的传统。 “坐月子”期间注意以上几个方面，新妈妈的身材一定会恢复到原来的样子。