陈慧琳的产后恢复秘诀
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陈凯莉已经是两个孩子的母亲了。产后恢复对于陈慧琳来说似乎不成问题。她已经生了两个孩子，产后身体恢复和精神状态都比较好。下面就和大家一起分析一下她的产后恢复情况吧。诀窍。
陈慧琳出生于1973年，快四十岁了，剖腹产第二次怀孕后，她产后恢复得很快。她皮肤白嫩，看上去容光焕发，根本看不出她是两个孩子的妈妈。
陈凯莉在采访中还表示，她现在正在母乳喂养，这将有助于她的产后恢复。虽然母乳喂养后她有时会腰骨酸痛，需要做一些伸展运动，但她仍然会母乳喂养两个月，然后像上次怀孕时一样回去工作。那么，像陈慧琳这样的人，剖腹产后如何正确饮食呢？想要恢复以前的身材吗？
剖腹产后的营养
术后12小时内喝一点水煮沸水会刺激肠胃功能，应等到排气管排出后才进食。进餐开始时应选择流质食物，然后逐渐由软食调整为固体食物。新妈妈要注意营养均衡，可以适当喝母鸡汤、鱼头汤等营养丰富的食物，有利于产后恢复。
1.产后一周内营养搭配规范
产后一周内忌油腻食物。蛋类食物和牛奶可以避免腹胀。避免深色食物，以防止疤痕颜色恶化。一周后就可以开始服用鱼、鲜奶、味精、肉制品等高蛋白食物，可以帮助组织修复。
本周后产后应尽量多补充合成纤维，多吃水果、蔬果，以促进肠道蠕动，避免便秘。生冷食物（大白菜、萝卜、哈密瓜、水梨等）必须禁食40天。
2.产后三周内饮食治疗计划
第一周：核心是排除产妇恶露，促进伤口修复。
初期可以喝母鸡汤、大骨汤、鱼头汤等营养汤，但不能喝酒。猪肝有去恶露、补气血的功效。是剖腹产后宝宝最好的固体食物选择。子宫收缩不良的产妇可以服用鳄梨油，帮助肌浆网收缩，改善便秘。鱼和维生素C有利于伤口修复。可添加黄芪、枸杞、红枣等名贵中药材d 养生药膳。
第二周：重点预防背痛。
部分食物与第一周相同，部分养生药膳改为杜仲，改善腰痛。
ThirdZhou：你可以在饮食中添加葡萄酒。
食物部分与第一周相同。可以通过吃鸡胸肉、猪骨、猪脚等来增加热量。四物、八珍、十全（冬季用）等名贵中药材可用于健康药膳。口干时可以喝绿茶、鱼头汤。
剖腹产后恢复运动
剖腹产后10天左右，如果身体恢复良好，可以进行适当的健身运动。具体方法是：
1．平躺在床上，双腿交替抬起，先与身体垂直，然后慢慢放下名词每条腿做5次。
2.平躺在床上，双臂自然放在身体两侧，抬起左腿，大腿内侧尽量靠近腹部，腿跟尽量靠近腹部。靠近臀部，左右腿交替做，各5次。
3.平躺在床上，弯曲膝盖，双臂交叉放在胸前，然后慢慢坐起来，然后回到仰卧位。
4.平躺在床上，弯曲膝盖，伸直手臂，做俯卧撑。
5.侧躺在床上，双腿向胸部弯曲，大腿内侧与床垂直，臀部向外伸展，胸部与床紧贴，从早到晚各做一次。可以根据自己的身体状况，从每次2-3分钟逐渐延长到十分钟。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。