产后第一周的饮食建议
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对于产后的新妈妈来说，产后补充营养非常重要。尤其是产后第一周，应该让新妈妈吃高热量的食物，以弥补妈妈在整个分娩过程中的压力。能源消耗。那么你应该吃什么食物呢？以下是给新妈妈的一些建议。
专家教授讲解：产后第一周的营养搭配自然应该兼具营养价值和热量。母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里的热量，而喂养配方奶的妈妈每天大约需要2400~2600卡路里的热量。但对于刚生完宝宝的妈妈们来说，她们的身体还处于脆弱的状态。另外，胃肠道的消化功能也较差，对食物和营养物质的消化尚未恢复。饮食治疗必须充分考虑身体状况，并多加注意必须注重针对性。
产后第一周吃的几种食物
1.小米
p>小米含有多种维生素B21和B22，膳食纤维含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激胃肠道，增进食欲。
2.猪肝
第一周是新妈妈排除恶露的黄金时刻。临产时的水肿以及体内多余的水分都会在此时排出体外。强烈建议以猪肝为主食补气血，每天100克左右为宜。不宜给新妈妈喝过多的鸡汤、鸽子汤等，因为此时新妈妈的甲状腺囊肿尚未连接。如果吃太多，不容易消化，甚至可能导致乳汁倒流。
3.姜红糖水
新妈妈必喝生孩子的时候能量消耗很大，而且失血过多，急需补充。很多铁。生姜红糖水特别适合产后的第一餐。不仅可以补充气血，还能促进新妈妈产后恶露的排出。但生姜红糖水不要喝太多。一般来说，产后7至10天为宜。之后要多吃一些有营养、多样化的食物，不宜继续喝红糖水。
4.鸡蛋
如果新妈妈消化能力比较好，可以尝试在第二餐开始时吃鸡蛋。鸡蛋中含有的营养物质有助于新妈妈恢复体力、修复中枢神经系统、保持身体健康、减少产后轻度抑郁症。每天吃2～3个鸡蛋就足够了，但要注意分两餐吃。水煮蛋和蒸蛋蛋奶冻都是不错的选择。
5.黄酒、姜、麻油
从古至今，产后烹调食物都用米酒、姜、麻油。例子。老姜的作用是祛寒温宫，帮助产后恶露排出；芝麻油有助于子宫收缩和恢复身体状况。但需要注意的是，一旦产后恶露停止，应尽量减少上述治疗方法的使用。对于剖腹产的新妈妈来说，产后第一周不宜饮酒，以免对伤口修复产生不良影响。只能用生姜和芝麻油。
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