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收紧阴道：三个秘诀
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产后阴道修复对于每一位产后女性来说尤为重要。恢复和收紧阴道对夫妻生活大有裨益，可以加深夫妻间的情感亲密感。那么有哪些既安全又可以产后修复、收紧阴道的好方法呢？下面就和小编一起来看看吧！
1.耻骨尾骨肌收缩训练
训练功能：提高阴道收缩强度。
训练方法：仰卧在床边，尽量放松，然后收紧阴道内的肌肉，肛门，收紧时呼吸，放松时呼吸。每次肌肉持续收缩3秒，然后放松3秒。大约需要几周的时间才能达到收紧的目的。
爱心提醒：这项健身运动可以在自然产后2周进行。
2.肛门回缩养气健身操
训练功能：是我国传统的养生运动，可以锻炼骨盆肌肉，收紧阴道。
训练方法：在空气新鲜的地方，用力吸气，然后屏住呼吸。收紧肛门，持续100次以上。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的支撑力可以变得更强。
爱心提醒：无论是在家、看电视剧、还是睡前，日常生活都可以轻松进行。与频率无关，只要有时间就可以。您可以进行以上练习。
3. “间断排尿”法
训练功能：提高阴道周围肌肉的支撑力。
训练方法：在排尿的整个过程中，有目的地憋尿几秒钟，停止排尿，然后再停止排尿。喜欢不断。
友情提醒：有目的地收紧大腿根部和会阴部肌肉，然后放松，反复练习可以帮助上述练习顺利进行。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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