产后恢复：减肥三大要点
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据相关数据显示，不少妈妈产后身材严重走样，并为此忧心忡忡。所以，产后减肥是新妈妈们的首要任务！在此，我想提醒新妈妈们以下三个要点。
要点一、不要盲目跟风
刚生完孩子的新妈妈不要盲目跟风节食要减肥。由于刚刚生完孩子，身体还没有恢复到孕前水平，而一些新妈妈还肩负着复杂的日常工作，此时一定要补充营养。
产后强制节食减肥，不仅会导致新妈妈的身体恢复缓慢，严重时还可能引发各种并发症。而服用减肥产品就更不建议了。
要点2、调整饮食
为了让宝宝和新妈妈都能得到充足的营养，饮食必须富含营养。蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应该尽量多摄入不饱和脂肪。含有大量脂肪的沙拉和番茄酱是容易发胖的食物。新妈妈最好少吃。
要点3、适度有氧运动
产后第二天，新妈妈就可以走路了，失血量也会减少。多次或低血压流产并进行剖腹产的新妈妈，最好在第三天就下床行走。专家表示，产后健身锻炼应遵循三个原则：
1．避免过度运动。
很多孕妇为了快速减肥，产后立即运动，导致体重下降过度。这样很可能会影响子宫的恢复，导致出血。在严重的情况下，手术伤口和因分娩造成的私处伤口会再次受到损伤。为了避免损伤，别忘了运动前热身和运动后放松。
2.选择轻度或中等强度的有氧运动。
有氧运动对减脂效果极好，包括跑步、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等，持续时间至少应在12至15分钟。要有效消耗脂肪，应连续进行三十分钟以上。
3.不要在急功近利的心态和懒惰安逸的心态之间交替。
一方面，不要偷懒、享受成功，有时贪婪、昏昏欲睡；另一方面，不要急于求成，一次去健身俱乐部锻炼几个小时。面对产后减肥，一定要保持冷静的心态。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。