与产后恢复相关的事项有很多，新妈妈们不可能全部照顾到。不过，新妈妈一定要掌握好产后恢复的重要事项，因为这样会帮助身体更快恢复。

1.自然环境

产妇居住环境需要安静、舒适、光线充足。房间还应定期通风（但要防止侧风），以保证新鲜空气的流入。室内温度一般应保持在18-22度，环境湿度应保持在60%-65%。如果是冬天，为了保持环境湿度，可以在暖气片或火炉上安装水槽，让水蒸气蒸发，这样室内湿度就有保证。


2.休息

产后恢复期间一定要充分休息，否则妈妈会焦虑、疲劳、抑郁，还可能出现乳汁不足的情况。在添加每天应该有10个小时的睡眠，并且侧睡，这样有利于子宫的恢复。


3.饮食

产后消化道的蠕动功能较差，产后头几天应吃一些清淡清淡的食物。成分容易消化，营养丰富。

多喝汤，有利于催乳；多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体必需的维生素。母乳喂养的妈妈还应该服用含钙的食物或铁补充剂。每日热量需要量为2700大卡至3000大卡，其中晚餐400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克至150克。豆类100克，蔬菜400克，新鲜水果——1斤。饮食要均衡，少吃辛辣食物。


4.产后活动

孕妇产后12小时即可下床小便。你可以起床活动产后24小时左右，但应避免长时间站立、蹲下或做粗活，以防子宫脱垂。产后8周就可以慢慢恢复正常工作。


5.清洁和环境卫生

卫生非常重要，不仅包括生活环境卫生，还包括身体卫生。勤洗澡，勤换内衣，保持面部清洁干燥。如果会阴有割伤且伤口未手术切除，应每天清洗私处一次。饭后漱口，按时刷牙漱口，注意口腔卫生。


6.关注产后恶露的变化

产后从阴道排出的分泌物称为产后恶露。它含有血液、萎缩的子宫蜕膜和粘液。产后恶露的颜色逐渐由浓变淡，量也逐渐减少。盟友减少。 4周至6周后可能会消失。


7.月经恢复

哺乳期患者月经会延迟，约8至10周恢复月经； 40%不母乳喂养的产妇初潮发生在产后6至8周；只有 10% 至 15% 的母乳喂养妇女在产后 6 周初潮。


8.产后随访

产后随访的目的是检查产妇身体是否恢复正常，并接受健康教育和避孕措施的具体指导，通常在6至8点进行分娩后几周。复诊内容包括测量体重、心率、检查哺乳状况、盆腔检查、血液和尿液检查。如果合并有内外科疾病，还需要进行一些相应的检查和检查。只有产后检查正常的情况下你可以回去工作吗？


9.夫妻生活及避孕措施

产后多久可以过性生活？因为产后性器官大约需要8周的时间才能恢复到非妊娠状态。因此，夫妻一般生活在2个月后就可以了，否则会引起产褥感染。