多睡觉有助于恢复体形
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提醒新妈妈们，产后一定要注意多休息，因为相关研究表明，多睡眠有利于身体的修复。下面我们来详细讨论一下具体内容。
如果新妈妈在孩子6个月大的时候每天睡眠时间少于5小时，那么当孩子一岁的时候，她会比这个每天的睡眠时间还差。每天睡 7 小时的母亲体重会额外增加 10 磅。所以，没必要小看这几个小时的睡眠时间，差别这么大。
科学研究还发现，如果女性在产后一年的睡眠时间少于产后6个月的睡眠时间，那么她的减肥效果就会更差。难度将成倍增加。另有研究还证实，睡眠时间减少会导致青少年生长激素发生变化，食欲增加，这也是他们体重增加的重要原因。
为了自己和孩子的健康，新妈妈们应该认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。艾丽卡博士建议，新妈妈们如果想恢复到孕前的身材，除了保持健康饮食和锻炼身体外，每天还应该多睡两个小时。
那么困难来了：产后如何睡好觉？
月子期间，妈妈们为了更好地照顾宝宝，要么给宝宝换尿布，要么给宝宝喂奶，这极大地影响了宝宝产后的睡眠质量。再加上劳累，很多妈妈的脾气都非常不好。我脾气暴躁，甚至还患上了产后抑郁症。产后失眠困扰很多妈妈，那么如何改善呢？
妈妈们一般都会跟着宝宝的作息时间，但宝宝可以睡15个小时。成年人每天的睡眠时间是八个小时，所以当宝宝睡着的时候eping，妈妈也应该尽快休息一下。这种暂时的休息可能会让你精力充沛。
妈妈们不必在睡觉前的三十分钟里忙着为宝宝做任何事情。他们可以在睡觉前三十分钟做一些事情来缓解压力。比如听音乐、做中医按摩等可以帮助身体释放压力，帮助睡眠。
让您的丈夫分担夜间母乳喂养的一些责任。如果你的母乳喂养有点困难，你可以使用自动吸奶器吸出一些母乳，方便你的丈夫。晚上可以给宝宝喂奶。
适当的运动也能帮助睡眠，提高睡眠质量，但睡前3小时不宜运动。这可能会导致睡觉时过于兴奋而无法尽快入睡。只要确保你每天有三十分钟的锻炼时间。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。