产后饮食两大标准
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新妈妈在怀孕期间和产后的身体都非常虚弱，所以一定要通过健康的饮食来维持健康。在此，提醒各位新妈妈们，月子饮食应遵循以下两个标准：
1.主要是容易消化、口味清淡、有利于产妇康复的食物。
母亲的消化功能通常较弱，尤其是在分娩期间。未来十天左右，更要多加保重。如果此时吃过多的油腻食物（如肥猪肉、凉鸡肉等），这种食物会增加产妇消化道的压力，容易损伤脾脏功能，引起消化不良。好，影响食欲，所以应该吃一些口味清淡、健胃消食的食物，比如豆腐、薏米粥、玉米粥、大枣薏米粥、瘦肉汤、蒸鸡蛋等。
产后，我为了修复子宫、清除产后恶露、恢复生殖系统（中医的“恢复体力”）等问题，准妈妈的饮食应该营养丰富、热量丰富，按照中国民间习俗，妈妈们宜多吃母鸡汤、蒸鸡蛋、豆腐制品、草鱼、鲫鱼、薏米仁、麦制品、红糖、大枣、糯米酒鸡（蛋）等。
妈妈的饮食要精、杂、稀、软。产后妈妈一定要补充大量的营养。因此，需要提供足够的热量、蛋白质、维生素、碳酸盐和大量的水。适量吃一些生鸡蛋、老母鸡汤、红枣、桂圆干、莲子、红豆，但一定不能淡化豆腐。 、干豆类、豆浆、水果是维生素的主要来源。如果妈妈吃的东西不是“又薄又软”而是“硬”又燥”，会影响消化吸收，有的还可能引起腹泻、结肠炎。如果不吃蔬菜水果，就会造成大便堵塞、干燥。引起痣、肛裂等。
2.忌吃生冷食物
孕妇产后应避免吃生食和冷饮，尽量不要吃经过处理的食物。存放时间较长，长时间的剩菜和未煮熟的食物通常不易消化，这对于胃肠功能较弱的妈妈（尤其是产后7至10天内）来说是一个很大的压力，容易引起消化问题。生冷食物未经高温消毒，可能含有病菌，孕妇食用后可能会引起胃肠炎。为了保证食物卫生和便于消化，不要吃太多凉菜和凉菜。冷肉。
新鲜水果不属于“禁忌”（又名：妈妈们的前2到3个月内要少吃甜食和水果，因为宝宝需要这个时期来适应这些食物。否则宝宝会腹泻！）
水果可以促进食欲，帮助消化代谢，但最好避免生冷的水果和蔬菜（产后7至10天内的妈妈最好）。如冬瓜、椰子汁、杨桃汁、冬瓜、梨（芽梨）、卷心菜、柑橘、柚子、腌黄瓜、蜜瓜、竹笋、萝卜、青豆（有毒蔬菜）等水果，均属一般放置在室内，不会冷到刺激消化系统，危害身心健康。相反，产后1个月应多吃易消化的新鲜时令水果，以增加营养，补充维生素；夏天坐月子的时候，可以吃一些适合清热的食物，因为妈妈出汗多，口干舌燥的时候，可以吃一些清热的食物。g 绿豆粥，西红柿，或一些瓜果解暑。没有必要盲目跟风、避免进食，以预防产妇并发症。
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