产后减肥的5个秘诀
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新妈妈们产后的最终目标就是减肥，却不知孕妈妈这个独特的群体，减肥时要考虑的因素很多，所以减肥时一定要注意很多产后。
产后减肥对于所有三十岁以上的准妈妈来说可能都是一个难题。女性三十岁后进入新陈代谢缓慢期，怀孕期间增加的体重使得产后体型很难恢复。但如果你有足够的自信并细心留意的话。产后减肥并不一定是不可能的。
坐月子不能减肥
产后，女性的身体处于最脆弱的状态，一定要保护好自己尽可能多的身体。另外，女性在坐月子期间经常要哺乳、抚养孩子，可能会消耗大量的能量。吨能量。所以，无论如何，坐月子期间都不要想着减肥，这样会对身体造成严重损害。不过也要注意的是，坐月子期间不宜吃太多高脂肪、高糖分的食物，这样也会增加日后减肥的负担。
产后6周即可根据自身情况开始减肥
坐月子后无需立即开始减肥，因为需要一个月的休息时间，无法让身体完全恢复到产前的状态，所以需要尽可能的等待，才能恢复体力。产后6周左右，就可以根据自己的情况考虑制定减肥计划了。
在身体完全修复且不需要母乳喂养的必要条件下，此阶段开始时可以以适当的运动和食欲控制为主。然而，最好的产后减肥的真正方法是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定的热量，堪称最健康的减肥方式，对母女双方也都有利。
产后两个月就可以适当减肥
当孕妇产后两个月，身体已经修复完毕后，她可以适当增加运动量。 ，并减少一定的食欲，改善均衡饮食。不过，哺乳期的女性要注意保证一定的营养成分，不要吃热量过高的食物。
产后4个月可以改善减肥
不需要母乳喂养的女性应该是4个月产后第一个月就可以像生完孩子一样减肥，但是对于还在哺乳期的妈妈来说，在哺乳期，只有产后两个月后的控制方法了。分娩适宜：适度降低食欲，适度增加运动健身。
产后6个月尽量减肥
无论什么情况，产后6个月后都应该减肥，否则一旦脂肪分解稳定下来，以后减肥就非常困难了。母乳喂养也可以减少一些食欲。不过要注意饮食，多吃营养高、热量低的食物，但不要减少水的摄入量。另外，还应该选择一定的运动减脂方法，比如游泳、瑜伽等。
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