产后运动必须遵循的三个标准
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产后为了更好更快的恢复身材，很多新妈妈通常都会运动减肥，因为运动是一种非常安全的减肥方法。但在这里，必须提醒新妈妈们，产后运动一定要严格遵循科学研究。一般来说，必须遵守以下三个标准：
1、防止大幅度移动。
为了减肥得更好、更快，很多新妈妈在产后都会剧烈运动，这很容易导致疲劳。值得一提的是，它还会损害身心健康。如果产后立即进行剧烈运动减肥，可能会阻碍子宫的恢复，导致出血。严重时可能会导致手术伤口或生产时的私处伤口再次撕裂。别忘了，开始运动前一定要做好热身运动和运动后的放松运动，否则会影响身体健康。这样就很容易造成运动损伤。
2.选择轻度或中等强度的有氧运动，并一定要坚持下去。
有氧运动有利于减肥，可以防止减肥后体重反弹，有很好的减肥效果。在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于身体的摄氧量。这种类型的运动称为有氧运动。包括慢跑、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等，持续时间至少应在12至15分钟。想要有效消耗脂肪，应该持续做30分钟以上，或者一天内积累30分钟。只有这样才能达到预期的效果。
新妈妈如果能在产后五个月左右坚持体育锻炼，不仅有利于身体素质和身材的修复，而且全身的肌肉也都得到加强去除腹腔、臀部、大腿等多余脂肪，恢复孕前运动健身身材。
3.不要急于成功而偷懒。
生完孩子后，新妈妈一旦确立了锻炼健身的决心，就要处理好自己的心理防线，不能“放肆”。一方面，贪吃的人很容易导致暴饮暴食；另一方面，贪吃的人容易导致暴饮暴食。另一方面，也不必心急，在健身俱乐部待上几个小时。应该以冷静的心态对待产后减肥的问题。
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