产后妈妈们如何成功减肥
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大多数妈妈在生完孩子后，腹部都会出现脂肪。她们如何才能有效恢复之前平坦的小腹呢？本文将为刚产后的妈妈们介绍一些适当瘦肚子的好方法。我们一起来了解一下吧。
1.合理使用收腹带
坐月子期间，一定要使用专业的收腹带，有收紧腹部的作用。这是明星徐熙娣产后恢复性感身材的秘诀之一。系腹带时，上端最好高于肚脐。这样，腹部肌肉可以通过外力收紧，不易下垂。它还可以帮助内脏器官恢复原位，防止内部下垂。一般早晨起床、梳洗、小便后即可佩戴收腹带。午饭和晚饭前继续再系一遍，洗澡睡觉前将其取下，晚上睡觉时不要再系上。
专家建议，在束腹时，选择的腹带应该是较长的白纱带，长度约为12圈半你的腹围。 ，一般长10米、12米左右，宽度约30-40厘米。最好准备足够的腹带，方便更换。由于产后需要补充热量，身体容易出汗。如果出汗，应更换出汗的腹带，将腹部擦洗干净，撒些痱子粉，换上新腹带。如果使用普通的收腹带或束腹裤，不仅不能防止内脏下垂，反而可能挤压内脏，阻碍气血运行，使内脏变形或引起腹胀，导致呼吸困难或小腹突出。
2.控制你的饮食
传统的坐月子观念一直提倡给孕妇大量的补品，但很容易摄入过多的能量。产后想要依然拥有美丽的小腹，就必须控制饮食，合理、阶段性地进补。第一阶段以排毒、排恶露为主，第二阶段以收缩子宫、恢复内脏为主，第三阶段以提高机体免疫力为主。
一定要少食多餐，根据阶段增加不同的食物。否则，即使妈妈吃得少，不同阶段吃错了也会变成“大腹便便”。因此，建议妈妈们在专业人士的指导下食用。
3.母乳喂养
科学研究表明，妈妈在母乳喂养期间，宝宝的吸吮动作刺激会导致子宫收缩，加速腹部恢复。另外，由于母乳的分泌也会消耗体内的脂肪，而母乳喂养也提供能量，所以母乳喂养对于妈妈塑造美丽的腹部也很有帮助。
4.腹部按摩
如果通过按摩腹部来恢复，也需要根据生产方式在不同的时间开始。自然分娩可以在产后第二天开始，而剖腹产可以在10天后开始。妈妈们可以躺在床上，手指并拢，从腹腔两侧和中下腹部开始进行轻柔的按摩，顺着结肠的方向揉搓。可以坚持每晚按摩一次，每次按摩五到十分钟。按摩可以帮助刺激子宫收缩，促进恶露的排出。此外，它还可以帮助增加肌张力、刺激胃肠蠕动晚，避免内脏下垂和便秘，防止静脉血滞留，有利于腹部恢复。
5.站立缩腹
具体操作方法：
妈妈们可以做这个动作三十分钟每顿饭后。只要找一面相对干净的墙壁，靠着墙站直即可。妈妈们要记住动作的要点，就是后脑勺、背部、臀部、大腿内侧、小腿和脚后跟要紧紧地贴在墙上。做这个动作的时候，妈妈们可以明显感觉到自己整个身体都紧绷，总感觉小腹酸痛。只有当你达到这种感觉的时候，才说明这种一站式减腹方法已经开始锻炼你的腹部了，并且有了一定的效果。
以上介绍的5种减肚方法既安全又有效。如果妈妈们想快速减掉腹部赘肉产后一定要把握好坐月子的关键期，并与上述减肚方法结合起来。因为坐月子期间妈妈们身体还比较虚弱，所以在做一些运动的时候一定要适量，尽量避免剧烈运动。对于哺乳期的妈妈来说，不要为了更好的减肥而盲目的吃一些减肥产品，这样会损害宝宝的健康。
一般来说，产后一定要采用最合理、最科学的方法来减肚子，确保既能减肚子又不损害健康。 。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。