产后身体三大损伤如何恢复
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由于妈妈们的体质不同，怀孕和分娩会对不同妈妈的身体造成不同程度的伤害。其中最常见的是下面介绍的三种危害。产后妈妈要注意修复这影响身体的三大伤害。受伤。
1.阴道损伤引起的性交疼痛
一般来说，正常情况下，妈妈们在产后一个月就可以重新开始夫妻性生活，但是绝大多数女性担心产后的性生活。这是因为约63%的女性在产后会出现会阴疼痛，约10%的人在产后12-18个月仍会有些疼痛。广州医学院第三附属医院妇产科医生刘娟解释，这与分娩时会阴切开伤口有关。因为妈妈在生孩子的时候会阴部第一次时间比较紧，分娩过程中经常会出现不同程度的撕裂。为了防止不规则的眼泪，并保护婴儿的头部在分娩时免受太大的压力，医生经常在分娩时进行会阴切开术。伤口长约3-5厘米。有的女性在产后1个月尚未恢复时，会阴切开伤口仍会疼痛，影响性生活。
建议：
①如果妈妈的会阴部疼痛持续存在，那就有可能是感染，应尽快寻求妇产科医生的帮助诊断和治疗。
②对于性交疼痛，可以选择电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动收缩，让患者反射性收缩盆腔。性交时的地板肌肉。从而保证性快感。
2.产后子宫脱垂
子宫是女性身体的神奇部分，未怀孕时的器官大小与生鸡蛋差不多。怀孕后，它会逐渐变大，比产前体积大200倍左右。怀孕36周时，子宫脱垂的患病率为52.2%，阴道前壁脱垂的概率为37%。
一位母亲在生完孩子后对夫妻的性生活感到不满意。她来到医院检查，发现阴道前壁膨出，阴道相对缩短，子宫略有肿胀。脱垂。这是因为妈妈在怀孕期间和产后缺乏运动，导致盆底肌肉松弛，进而导致宫颈脱垂。瘦弱或肥胖的女性以及高龄母亲由于肌肉能力较差，更容易出现子宫脱垂。
建议：
1.使用盆底康复器引体器——阴道“哑铃”：妈妈们可以躺下，在特制的阴道“哑铃”上涂上润滑剂，插入阴道，通过收缩肌肉将“哑铃”拉起，然后站起来开始锻炼。恢复和提高产后盆底肌力，收紧阴道，改善产后阴道松弛。
2.您可以选择利用生物反馈技术，利用该技术唤醒患者身体浅层和深层肌肉，控制那些不参与收缩的“松弛”肌肉，对于轻度盆底肌肉松弛的患者，通过恢复有效率可达50%左右
3.产后腹直肌分离
一般情况下，人体的双侧腰肌就在腹部的正中线上，刘娟医生说，妈妈们无论是剖腹产还是自然分娩，当在产后第三天进行测试时，我们发现大约60%-70%的女性有两块腹直肌，其间隔约为两个手指宽度。即使过了月子期，仍有30%的妈妈无法完全康复。
腹直肌肿胀增大的子宫变得松弛，甚至部分肌纤维断裂。产后，腹部肌肉松弛、收缩无力，让很多女性在产后感到身体不适。脐疝是由于腹直肌松弛而发生的。
建议：
①产后第三天就可以开始练习产后运动加强盆底肌肉训练和腹部肌肉训练。
②月子期过后，身体恢复得差不多了，可以多游泳，有针对性地锻炼腰肌。
③利用生物反馈技术增加c盆底和腹背肌的协调收缩，以治疗腹肌分离。
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