趁产后第一个月恢复身体
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从怀孕到分娩的整个过程消耗了妈妈大量的体力和精力，所以妈妈们一定要利用产后第一个月的恢复期来修复自己的身体。下面就为大家详细介绍一下。
产后第二天，自然分娩的妈妈们其实就可以下床走动了。但对于剖腹产或失血过多、血压低的妈妈来说，必须休息两三天后才能下床活动。产后第一个月是妈妈们恢复的关键时期。多休息最重要，有助于恢复体力和精力。
产后第一个月可以做的简单减肥技巧：
1.呼吸练习：平躺在床上，双臂放在脑后，深呼吸，收腹，然后呼气。
2.肛门收缩练习：平躺在床上，将膝盖分开，然后并拢。同时收缩、放松肛门，锻炼骨盆。基础肌肉以避免肌肉松弛。
合理饮食：产后1个月妈妈的饮食应以低脂肪、高蛋白为主，如如去皮的鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鱼、鸡蛋、牛奶等。有条件的妈妈还可以吃鲍鱼、海参来补充蛋白质，保证宝宝和妈妈必要的营养。
错误做法：产后立即减肥。对于自然分娩且正在母乳喂养的妈妈，建议在新生儿出生后一个半月就开始减肥计划，以保证产后母乳的正常供应；对于不母乳喂养的妈妈，建议一月就开始减肥计划交货后第th。减肥;对于做过剖腹产的妈妈来说，需要注意的是，一定要等身体上的伤口愈合后才能运动减肥，切忌盲目运动。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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