对于妈妈来说，产后恢复不仅包括身体调理，还包括身材恢复。怎样才能更好、更健康地摆脱产后的“大肚腩”呢？有些急于求成的妈妈打算靠绝食来减肥。在这里我们绝对不提倡或者支持绝食减肥，因为这不仅不能保证良好的减肥效果，还会影响母乳的快速下降，让宝宝越来越怀孕。没有足够的食物。产后恢复体形的正确方法是“动”。以下是六种瑜伽姿势的详细解释。瑜伽也更适合妈妈们。希望能够帮助大家快速恢复产前身材。


1.婴儿卷发风格。仰卧，双腿弯曲，然后双手抱住双腿，额头触碰膝盖，身体像婴儿一样卷曲。 （这个姿势主要是用来训练腰腹部，锻炼肌肉力量，有助于塑造形体。）


2.姿势坚定。仰卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢并抬起，与身体成 90 度角。 （此姿势是为了训练美腿。）


3. V 形。采取坐姿，尽量伸直手臂和腿，保持 V 形。 （也是腿部训练。）


4.坐着时扭转脊柱。采取坐姿，将双腿交叉在臀部下方，用一只手握住另一侧的腿，另一只手放在身体后面。配合呼吸，慢慢将头向后转。 （此姿势可有效按摩内脏，帮助身体排毒，塑造纤细腰身。）


5.牛脸式变形。采取跪姿，双手合十于背后，由外向内旋转，手指由下向上抬起尽可能高，同时注意抬头挺胸，头向后仰。同样的姿势，背后的手势发生变化，两侧的双手在背后相互拉扯。 （此姿势对于改善产后乳房下垂很有帮助。）


6.拉伸侧腰。单腿站立，将一条腿塞入站立腿的一侧。用另一只手支撑腰部，然后另一只手向前倾斜并伸直，进行侧腰动作。然后交替方向。 （这个姿势可以锻炼你的平衡感，还能瘦腰。）