产后妈妈补钙推荐：这些食谱
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
很多妈妈产后都会出现腰痛、牙齿松动、脱发大量等“产后感冒”。造成此类症状的原因之一是缺钙。
对于哺乳期妈妈来说，钙会通过母乳输送给宝宝，以满足宝宝的营养需求。因此，妈妈体内钙流失严重，不仅会影响自身的身体恢复，还会损害母乳的质量。今天我就详细讲解几类补钙、补锌、补铁的食谱。
1.豆腐炖鱼
材料：鲫鱼、水豆腐、彩椒、姜片、葱、盐、油。
做法：
用厨房吸油纸吸干鱼表面的水分
将十字刀放在鱼上，轻轻涂上一层油。适量盐
p>
水豆腐切块，灯笼椒切圆，姜片、葱切片
烧热锅中加入适量油，将鱼的背面放入锅中，小火煎至橙黄色，然后翻面
鱼骨面煎好后，加入姜片和葱段一起炒，略炒后加入适量开水
盖上军床垫煮15分钟
加入适量盐、胡椒粉等调味品
2.紫菜黄豆排骨汤
材料：黄豆、猪骨、紫菜、黑胡椒、盐、葱、姜、柠檬，
做法：
干海带和黄豆提前用冷水浸泡
猪骨洗净，用冷水浸泡十分钟，然后放入锅中沥干
浸泡后将猪骨放入高压锅中，然后加入海带、黄豆、葱、姜、调味品、干柠檬片
加入适量的水后，打开电源，打开高压锅。n 到汤设置进行烹饪。 、高压锅中加入盐和黑胡椒搅拌均匀
五六分钟后即可倒出享用
3.牛奶蛤汤
材料：母鸡汤250克，青椒1个，生蚝550克，鲜牛奶200克，盐4克，白糖2克，姜片3克，黑胡椒少量。
做法：
青椒洗净切条
生蚝用盐水泡三十分钟，让其吐出废物
< p>放入沸水煮至张开嘴，捞出去壳锅中倒入适量食用油，加入青椒、姜片炒香< /p>
加入鲜牛奶和母鸡汤煮滚，加入牡蛎，煮至红色，煮1分钟
加入调味料
4、黑木耳虾皮蛋
木耳有很好的补气血作用。虾皮含有多种蛋白质、钙和矿物质。多吃可以补充各种营养素。
材料：黑木耳（发丝）、鸡蛋2个、虾皮适量、植物油、盐4克
做法：
黑木耳用冷水泡软，去蒂洗净
鸡蛋加水洗虾米皮洗净撒上
锅里烧油，放入黑木耳炒一会儿
放入打好的蛋液虾皮，炒香出锅
用锅里剩下的油，加入准备好的黑木耳，炒至黑木耳爆裂，加入炒鸡蛋、盐和调味料，炒匀即可食用
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。