产后妈妈发胖：别忘了关闭骨盆
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女性分娩时，骨盆必须打开，这样婴儿才能顺利通过产门。然而，它也打开了母亲的骨盆腔，导致骨盆改变形状并打开了大门。如果此时不照顾好自己，很快就会彻底关闭，那么你余生就只能“打开门户”过日常生活了！这就是很多产后女性出现体型变化、体重增加、妇科疾病的原因。
大家都知道，关系到女性健康和幸福的重要器官——卵巢和子宫都位于骨盆。小男人的男子气概和骄傲，也主要来自于骨盆提供的营养和机械能。因此，骨盆是滋养生殖器官、源源不断地向身体输送气、血、能量的复合体。
如何保护骨盆？
“黄帝”《内经》有这样的描述：“妇女……57、阳明脉弱，则面焦，头发开始脱落；六七岁，三阳脉在上减弱，面色焦黑，头发开始变白……”我们的祖先认为，女人到了三十五岁，头发就开始褪色。开始衰退，后来随着月经期结束，也就是卵巢对雌激素的代谢减少，身体会衰退得更快。那么，我们可以用什么样的运动方法来刺激卵巢中生长激素的代谢呢？
答案是，通过骨盆锻炼，可以恢复大家的生长激素代谢。身体健康，青春美丽！加油，女性朋友们，一起做起来吧一起做凯格尔运动吧！第一步是收紧、放松女性阴道附近的肌肉，每天40到50次，一个月后，减少到每天20次。第二步是旋转骨盆。全身放松，站起来，双脚分开约30厘米，膝盖微曲，臀部收紧，双臂垂于身体两侧，慢慢将骨盆向上、向前移动，然后向右转，放你的体重集中在左腿上。然后将骨盆向左旋转，臀部向上抬起，将身体重量放在左脚上。如此进行一个轮换周期，每天轮换20至40次。
骨盆对于女性来说具有非常重要的现实意义。从小的角度来说，骨盆的形状、大小、宽度都会造成立竿见影的伤害，而从大的角度来说，骨盆是母亲创造新生命的独特场所。怀孕期间，婴儿在这里定居、消化营养、成长，最后通过骨盆离开母亲，开始新生命的诞生。
许多准妈妈发现自己会经历疼痛和不适怀孕期间在骨盆中。有些人甚至会感到从骨盆区域到大腿内侧和腹股沟的疼痛。 、子宫等身体其他部位，在怀孕期间会持续感觉到宝宝离骨盆很近，仿佛是妈妈生孩子的必需品。这是因为怀孕期间盆腔器官的位置发生变化和部分代谢受阻造成的。
为了更好地消除这种不适，准妈妈平时应注意以下几个方面：
避免长时间站立。站立时，骨盆应稍向后倾，上半身伸展，肩膀稍向后落；
坐下时，腹部应舒适地靠在椅背上，上半身应自然倾斜。直一点。无需长时间坐在失重的椅子上；
走路时释放全身压力，不要穿高跟鞋；
Y睡觉时你可以蜷缩起来并侧躺。平躺时，将枕芯置于膝关节下方。
产后，别忘了关上幸福生活的大门
对于女性来说，分娩是她们身体状况的重大转折点他们的生活。甚至有人觉得坐月子是女性改变体质的唯一机会，因为此时的身体就像一扇打开的前门，可以将怀孕期间积累的毒素全部排出体外，然后随之而来适当的滋补保健，修复身体健康美观，重塑体形。
适当的滋补养生方法包括很多方面，包括日常生活、饮食禁忌、养生保健、滋补养生方法等。但你不知道，在众多的滋补养生方法中，方法在这里，别忘了关心你。欢乐的前门。在交货期间，p猫王必须打开，这样婴儿才能顺利通过产门。但同时，也打开了母亲的骨盆腔，这对于骨盆变形来说是一扇好门。如果此时不维护，它会立即关闭它，让它修复原来的样子，那么你的余生就得“开门”过你的日常生活了！这就是很多产后女性出现体型下降、体重增加、妇科疾病的原因。
怀孕期间，准妈妈体内分泌生长激素，骨盆韧带松弛，中轴骶髂关节轻微活动，促使坐骨生长。取出结节，以便婴儿在分娩时能够顺利地从骨盆中出来。对于身体健康、注重休息调养的妈妈来说，产后骨盆会逐渐恢复，但对于有些人来说，修复起来就没那么容易了。很多新妈妈过早起床、做家务、过早做重体力活。如果骨盆没有正常闭合，就会感到骨盆疼痛、腰痛、臀部疼痛等。产后骨盆的张开对女性的健康非常不利。不仅会导致体形、腰腿疼痛、尿失禁等一系列并发症。最严重的情况是，如果骨盆不能闭合，可能会像通风口一样对女性的健康造成长期威胁。
产后，对于骨盆保养，重要做好以下几方面：
产后不宜过早下床活动，必须参加剧烈的体力活动。一般需要两周左右的时间逐渐上床睡觉，一个月后再慢慢开始工作。
改善产后营养补充此外，还要注意改善骨盆的康复治疗。佛比如在床上做腿部伸展运动，膝盖骨向腹部弯曲，然后慢慢学会放弃，恢复腿部原来的位置。如此持续五六次，每天一次。或者仰卧，一次做一条腿的伸展运动，既轻松又利于腹腔的修复。
一定要保持愉快、乐观的精神状态和意识。
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