新妈妈产后想要多产奶：这五种最有效的食谱
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小编在这里推荐几种产后妈妈应该吃的哺乳食物
汤
骨头汤如猪蹄汤、瘦肉汤肉汤、鲜鱼汤、母鸡汤等都含有多种水溶性营养成分。产后服用，不仅有利于元气修复，还有助于乳汁分泌。可以说是最好的营养保健食品。
但产后喝骨头汤也是明智之举。如果产后母乳分泌延迟或很少，应早点喝一些骨头汤，以促进泌乳。否则，稍后喝骨头汤，防止乳汁分泌过少造成乳汁瘀滞。
骨头汤太浓，体脂率会更高，母乳中的体脂率也会更多。母乳中脂肪含量高，婴儿不易消化，常引起新生儿腹泻。所以骨头汤不需要产后太坚强了。可以喝一些营养丰富的荤素汤，如蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、炒面、小米汤等，满足母婴用品中各种微量元素的需要。
红糖、红枣、红豆等红色食物
含有铁、钙等，有益于身体健康。增加血红蛋白浓度，有助于产后补气血、祛寒。
鸡蛋
蛋白质、糖和矿物质含量高，消化吸收率高。
小米粥
含有维生素B2、膳食纤维和铁。红米可以单独煮食，也可以与米饭搭配，有很好的滋补养生作用。
鱼
营养丰富，色香味俱全，蛋白质含量高。鲫鱼、鲫鱼炖菜都是很好的催乳食品。
芝麻
含有蛋白质、铁、钙、磷等微量元素，是补充身体营养的营养素，特别适合饭后食用。出生。要求。
蔬菜、水果
含有多种维生素C和多种矿物质，有利于消化代谢，增进食欲。 。但没必要吃得太少或太冷。
强烈推荐几种母乳喂养食谱
1.发酵酒酿汤
此汤具有补气养血、活血化瘀的功效，具有催乳生乳、清热泻火的功效。女性产后常吃，不仅能改善母乳代谢，还能促进子宫修复，有利于产妇恶露的消除。
原料：
瓦250克二豆腐、红糖、酒酿各50克。
准备：
将水豆腐切成小块。
将锅置火上，加入适量水烧开，将水豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15-20分钟即可食用。特点：汤甜，酒味香。
2.鸡蛋炖鱼
鲫鱼含有分散糖、蛋白质、维生素D、维生素B21、维生素B22、尼克酸、钙、钠、铁、磷等，具有补中益气、清热解毒的功效。清热、祛湿、通乳。它是一种高蛋白食品和低脂肪食品。
煮熟的鲤鱼与鸡蛋一起做成菜肴，具有滋阴润燥、补气血、暖身的作用。女性产后服用，不仅能增加乳汁分泌，还能促进孕妈妈之间的修复和亲密关系。
成分：
鲫鱼2条（约1斤），鸡蛋1个，姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
准备：
将新鲜鲫鱼去掉鳞、鲫和内脏，用清水清洗干净，在鱼身两侧斜切几刀。
锅置火上，加入适量水，用旺火烧烤，加入鲫鱼和精盐5克，煮约1分钟，将汤盛入碗中，盛出。等待。
鸡蛋打入碗中，加水125克、精盐1克，拌匀，蒸至固体，捞出，然后将鲫鱼放在上面，倒入原鱼汤，撒上用姜片，淋上植物油，放入蒸锅中，大火蒸5-10分钟，即可取出食用。
3.生鸡脚汤
此汤含有蛋白质、脂肪分解、糖原、钙、磷、铁、维生素胺B21、维生素B22、烟酸、维生素C等。具有补气、养血、通乳、活血、祛瘀止血、强筋骨的功效。女性产后服用，可促进乳汁分泌，有利于子宫修复，促进产妇恶露消除，预防产后出血。
材料：
鸡爪10个（约200克）、花生仁50克、酒酿5克、姜片各3克、精制盐、味精1克、猪里脊肉10克。
准备：
将鸡脚尖剪掉，洗净；将花生仁用温水浸泡三十分钟，然后换成清水，清洗干净。
锅置火上，加适量水，用武火烤熟，加入鸡爪、花生仁、酒酿、姜片，盖上锅盖，煮2小时。添加 r精盐、味精调节口味。 ，用温火煮一会儿，淋上猪里脊肉，即可食用。
特点：清淡可口。
4.水果猪蹄汤
原料：
无花果60-120克，猪蹄1斤，精盐少量。
制作：
无花果、猪蹄洗净。
锅置火上，加适量水，放入无花果、猪蹄，小火煮至软嫩，加少量精盐调味。
特点：蹄软，咸香。
5.黑药黄菊花鲫鱼汤
材料：
材料：天麻5克，黄菊花1朵，鲫鱼400克。
调料：盐、葱、姜、酒酿适量。
做法：
将菊花用盐水洗净，浸泡3分钟。
干净将鲫鱼两面煎，然后与天麻一起煮20分钟。
加入盐、葱、姜、酒酿，撒上菊花瓣，稍煮片刻。
适合人群：体质虚寒者或需要产后护理的女性。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。