怀孕十月，宝宝终于来到妈妈身边，幸福的家庭里涌动着难以形容的喜悦。母亲们最关心的问题是如何照顾刚出生的婴儿以及如何恢复体形。下面，我们就来看看一线明星妈妈陈慧琳是如何进行产后保健的。


看到已经怀了两次孕的陈慧琳依然美丽如初，身材也好，真是羡慕别人。凯莉的产后保健秘诀是什么？如何快速修复身材？

陈慧琳最近更新了自己的博客，晒出了几张她和儿子Chace在一起的温馨照片。从日常照片来看，虽然传闻小王子出生时只有4公斤重，但目前看起来非常健康可爱！凯莉甚至在博客中表示：“这几个月我收到了很多慰问，感谢每一位亲友、粉丝、电影和电视剧。”sion传媒以及所有关注我的人都给我带来了祝福。我收到了大家对我的关心！现在我的身体好多了，大家不用担心！刘胜（Chace）最近长大了很多！表情越来越多，我也觉得奇怪。过几天我就可以上班了，又可以和大家见面了！回头见！我刚生完宝宝Chace后，体重恢复得很快，三个月后体重就下降了。达到110公斤后，4个月后我的体重就完全恢复了。现在不到104公斤（请注意我的身高是164cm，现在不能算瘦，体重和身高算合适）。很多人都说我产后了。变得更苗条。


很多朋友向我询问产后身材恢复和快速修复的秘诀，因为我总结了一些自己的方法：


首先要注意不要大量服用补充剂或特殊补充剂恩特。要知道（尤其是剖腹产后）第一周是不能吃补品的，更不能吃补品。多吃一点。清淡营养的食物，如大骨汤、五花肉、去皮蹄子等。哺乳期过后就可以喝鱼头汤了，因为没有鱼头汤可以催乳、刺激泌乳。乳房肿胀。


第二，坐月子期间最重要的是不要喝大量的水，因为这很容易导致产后水肿。如果口渴了，可以喝“生化汤”。第二周开始每天早上空腹喝红糖水，对产妇恶露的排除很有帮助。


第二部分三、你坐月子期间还应该适当运动。不需要一直躺在床上，这样不容易排出恶露，修复体形。你可以举起手臂，踢腿s，倒立躺在床上。把腿抬起来，一步步做，量力而行。


四、一定要用纱布（就是塑料腹带） 。我个人的经验是，如果我产后立即使用，腹腔确实得到了修复，而且是有益的。在产后宫缩的第二周，我的腹腔已经和产前一样了！当然，我之前的腹腔是没有任何脂肪的，而且在整个怀孕的过程中，我的腹腔也没有任何多余的脂肪！



六、孩子要多加照顾他们自己。事实上，抱、逗、喂孩子也是增强身体素质的机会。姐妹们，努力成为一个身材曼妙的时尚妈妈吧！


第七，还有一点我觉得非常重要的是，在整个坐月子期间，不吃盐，用的油是芝麻油（​​即芝麻油）。芝麻油的营养成分比普通油高，但体脂率却低得多。

2-3个月开始简单的运动：

减肥有氧运动，每天下午慢跑0.5-1小时，晚上室内运动1小时。

3-4个月的运动健身、营养控制：

有氧运动、减肥，每天下午慢跑0.5-1小时，晚上室内运动1小时。

早餐/午餐要正常并注意饮食，减少高热量食物或高热量食材。

晚餐少吃或不吃r、少量清淡的蔬菜和水果，晚饭后绝对不吃任何东西。