生完孩子后一件重要的事情就是做好产后保健工作。如果产后修复做得不好，将会损害你一生的健康。下面，我就跟大家分享12个产后保健小窍门。希望这对每个人都有好处。


1.房间应该舒适宜人。

房间应该有足够的阳光，并且任何人都不能在这里吸烟。无论春、冬、秋、冬，每天都必须定期重启室内通风，保持室内空气新鲜。需要提醒的是，最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一段时间，同时通风。室温应保持在20℃-25℃之间，相对湿度应保持在50%-60%之间。当气温太热时，为了防止妈咪被感染，可以使用电风扇或空调来降低温度。但切记不要降低温度，以防万一妈妈和宝宝远离感冒、感冒、发烧。


2.充分卧床休息

孕妇生产时，妈妈会消耗大量的能量。出汗，产后一定要注意充分休息。除了保证白天8-9小时的睡眠外，还应该在白天分配两个小时的午睡时间。这有利于能量修复，增进食欲，促进母乳代谢。


3.衣服厚度要适当

产后，身体出汗较多。内衣应采用吸水性强的棉纺织品，外衣应柔软、透气。炎热季节不必穿长袖上衣和运动裤，容易引起痱子或中暑。最好穿帆布鞋。鞋底不需要太硬，鞋跟不需要太高，否则很容易造成妈妈们脚底酸痛。eet、脚后跟或下腹部。

4.不要让身体受风着凉

产后，妈咪消化吸收代谢充分，出汗多，汗毛孔经常张开；另外，气血两虚。如果身体被寒气腐蚀，再被电风扇、家用中央空调、厅堂风吹，或者用冷水洗手或洗东西，寒气就会残留在身体的肌肉和关节中。 ，往往会导致日后疼痛或月经不调。天冷时无需赤脚或穿薄袜。感冒后很容易感冒。


5.内衣要每天勤洗

产后最初几天，妈咪的汗水和母乳经常弄湿衣服，而且生完孩子后恶露也较多，经常弄脏内衣。因此，产后10天内，内衣和内衣应每天更换、清洗，避免引起皮肤和生殖器官感染。

6.注意立即排尿

妈咪产后6-8小时应立即排尿。这是产后手术治疗恢复期的一件重要事件。 。一旦出现尿潴留，膀胱肿胀很可能影响子宫收缩。做好产后补胎。如果你不习惯在床上小便，你可以坐起来或者让你的丈夫扶你到卫生间小便。当不再有尿液时，打开冲洗器，利用流水声刺激膀胱排尿。如果仍然不好，请告诉医生尽快进行导尿。


7.选择科学的卧位

为了更好地防止子宫向一侧或向后倒下，妈咪要经常改变休息姿势。适当的方法是交替使用仰卧、侧卧，从产后第二天开始侧睡，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可以选择胸位、膝位，以促使子宫尽快自行纠正。


8.保持身体清爽

会阴部没有伤口，疲劳感也基本修复了。产后三天就可以开始洗澡了。浴室要温暖，温度以34℃-36℃为宜，时间不宜过长。淋浴房比较合适。沐浴后，丈夫应迅速帮忙擦洗身体。不要在头发还湿的时候编辫子，也不要立即上床睡觉。否则很容易导致头痛、落枕等症状。您可以使用热风吹干头发。提醒一下，如果会阴伤口较大或撕裂伤较严重，或者腹部有伤口，应等到伤口修复后再进行治疗。洗澡之前。可以先擦个澡。


9.细心护理私处

每次小便后，一定要用温水、冷水清洗私处，并经常清洗卫生巾。 。如果侧面切口或会阴部位出现肿胀，可以用50%硫酸镁溶液湿冷敷，并经常清洗卫生巾。如果伤口发红、肿胀或发热，应尽快就医。

10.关注产后恶露的变化

产后恶露一般会持续3周。初期呈褐色，以后颜色逐渐变浅，流量减少。如果产后恶露中含有血丝、出血增多或有恶臭，且排出时间过短或超过3周，则表明子宫收缩不良或感染，应立即去医院。

11.休息后立即起床保持安静，多活动

妈咪的会阴没有撕裂伤，疲劳感也消失了，身体也没有其他严重症状。产后12小时就可以站起来吃饭漏尿，24小时后就可以站起来给宝宝换尿布。起床后的第一天，从早到晚在床边坐三十分钟。从第二天开始，在房间里慢慢走动，每天2-3次，每次30分钟。提醒一下，第一次下床走动时，应有人等候，以免头晕摔倒，不要长时间站立。此后逐渐增加活动次数和时间，十天后开始做轻家务。


12.适量摄入保健食品行业

老红糖、鸡蛋、小米手机都属于产后保健食品行业。但生姜红糖水的饮用时间不宜超过10天，以免减少产后恶露；鸡蛋每天不宜吃太少，4-6个为宜，不宜吃小米汤。宜吃太稀的食物或以小米手机为核心食物，以免身体缺乏其他元素。营养素。