在此，小编提醒大家，产后新妈妈由于怀孕、分娩带来的疲劳和疼痛，一定要做好全方位的保养和产后护理，尤其要注意采取一些保养和防护措施。那么新手妈妈具体应该做什么呢？专家教授建议，应从以下几个方面做好安全防范。

1.注意日常生活和冷温的调节。

房屋应保持空气新鲜，注意自然通风，但不宜静置受风，以免受冷腐蚀。标准化室内温度最好控制在20～22℃，空气相对湿度控制在60%～70%。通风时，室内温度变化不应超过2～3℃。屋外需要有足够的阳光。


2.避免出汗和暴露在风中。

如果产后出汗过多，应立即用干毛巾擦去，并经常更换内衣，以免出汗。洗澡、洗头时应防风防雨，并应尽快擦洗、风干。尽量不要在浴室使用冷水或清洗床单。


3.产后无需长时间保持同一姿势。

做一些适当的产后保健运动，包括抬头、弯曲膝盖、伸手、按摩等。运动量应由弱到强逐渐增加。


4.枕头。

床垫要合理选择。新妈妈产后会长时间卧床，因此选择合理的枕头和床垫很重要。如果使用过高或过低的枕头，久而久之就会损害颈椎的正常生理曲度，促使肌腱劳损、肌腱松弛。外伸肌腱和伸肌腱受损，导致颈肩部疼痛、手部麻木等症状。

枕头的软硬度也要合适。枕头太软，无法保持一定的高度，会造成颈部肌肉过度疲劳；枕头实心，与头部的接触面积减少，气压扩大，头发会感觉不舒服。

一般来说，黑麦、决明子茶、蚕砂等材质的枕头都很好。平躺时枕头的高度应约为一拳头（10至15厘米）高。另外，产后的床垫不宜太软。


想要产后妈妈避免一些疾病，就一定要注意自己的护理。