产后妈妈需要补充什么？
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很多人会打电话咨询妈妈可以吃什么、不能吃什么。这也是事实。产妇的饮食健康非常重要，补品的选择也非常重要。那么可以服用哪些类型的补充剂呢？针对这一点，有关专家教授提出了以下提示：
高热量营养组合
一般来说，孕妇应该产后多使用高热量的营养组合，如：脂肪、蛋白质等食物。据研究，产后一年内，哺乳期妇女每天大约需要3200卡路里热量、90g-100g蛋白质、2g钙、15mg铁、3900IU维生素A、900g维生素B116mg、维生素C150mg 。可见，孕妈妈所需的营养素量是非常大的，而这些营养素都需要通过一定的饮食来补充。但由于孕妇的肠胃功能非常差产后几天内处于虚弱状态，孕妈妈的进食量必须逐渐、缓慢地增加，而不是一下子全部增加。同样，食物种类的选择也需要多样、新鲜、美味。多喝汤补品，对脾胃的修复也大有裨益。孕妈妈每天可以选择零食，每天可以吃5-6餐。同样，每顿饭都需要确保干粮和稀粮以及肉类和蔬菜的均衡搭配。
理想的营养：鸡肉和鸡蛋
鸡肉和鸡蛋是最理想的保健食品。因为鸡肉和鸡蛋不仅色香味好、营养价值高，非常适合制作补品，而且很容易被人体消化吸收。是非常好的产后滋补保健品，广受家庭青睐。它们也很受中国人的欢迎。传统的产后护理之一嗯健康成分。鸡肉性味温和，含有大量蛋白质和人体不可缺少的多种氨基酸。对人体的五脏腑都有很大的好处。同时能健脾开胃，具有疏气活血、滋阴降火的功效。鸡蛋营养全面，蛋黄中含有较多的卵磷脂和铁，可以补气养血、增长肌肉，对恢复体力有很大的滋补作用。如果能在产后几个月内每天吃两个鸡蛋，妈妈不仅恢复得很快，而且精力充沛，可以减少一些产后并发症，保证宝宝每天的营养需求。
补气血佳品：红糖
老红糖也要补充足量。糖中含有较高的铁含量，可以在很大程度上补充营养。为母亲补气血。含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，预防产后尿失禁，促进产后恶露排出。但一般服用时间不宜超过10天。如果时间太长，血性恶露量就会增多，而且夏天妈妈出汗多，体内盐分流失。
以上就是产后妈妈需要的补充。如果家里有孕妇，一定要学起来，帮助孕妈妈恢复健康美丽。
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