产后失眠？这些小细节你一定要注意
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对于第一次当新妈妈的新妈妈来说，相信大家都有些不知所措，甚至有些慌张。有很多事情要忙，有很多事情不知道该做什么，各种问题接踵而至。在这个过程中，既有成为母亲的兴奋，也有成为母亲的压力。我一直想更好地照顾我的宝宝，家里有很多事情需要照顾。这些事情无疑会给产后妈妈们带来一些担忧，产后妈妈们也容易出现失眠的情况。妈妈产后需要有充足的精力来照顾宝宝，这也有利于产后恢复。如果出现失眠的情况，妈妈们可以通过调整生活中的小细节，保证作息规律，睡眠充足。
1.睡眠较多
新生婴儿的睡眠时间相对较长，约为15小时。这个时间差不多tw了冰冻大人的睡眠时间，这样妈妈们就可以趁这个机会多休息。无论什么时候，只要宝宝没有醒，妈妈就可以休息。并不是说只有睡很长时间才能得到好的休息。短暂的小睡也可以恢复精力。
2.睡前保持好心情
失眠往往是入睡困难造成的，睡了很长时间还是睡不着。这样一来，即使看起来你已经睡了很长时间，但你仍然没有得到很好的休息，因为你还没有进入深度睡眠，只是闭上了眼睛。为了睡得好，妈妈们睡前一定要保持好心情！做一些让你放松的事情，比如听音乐或读书。
3.适当运动
产后妈妈们也应该适当运动，让身体更好地恢复体力！众所周知，运动是一项有益于健康的活动。不仅有助于身体的新陈代谢，运动还可以帮助睡眠，而且还可以提高睡眠质量。关于运动时间，建议妈妈们在睡前3小时左右进行。这时，人运动后就不会太兴奋，可以舒舒服服地入睡。至于运动量，建议妈妈们根据自己的情况来安排。不应该太费劲。半个小时左右就够了，不需要特别长。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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