由于生理原因，女性自然更容易出现气血不足的情况。气虚血虚很容易导致脏器功能下降、抗病能力差。具体表现为气虚怕冷、自汗、头晕耳鸣、神疲乏力、心悸气短等。如果是贫血的话，脸色会发黄，皮肤会变得干燥，头发会变得无光泽，指甲也容易干燥、开裂。睡觉的时候容易失眠、多梦，所以人的整体精神状态不好。

产后妈妈更容易出现气血两虚的情况。这是因为产妇在分娩时元气消耗，气血流失，自然会导致气血两虚。因此，产后妈妈一定要补充气血。那么如何补血呢？

关于产后进补，应以调理为主，保持身体处于平衡状态，保持气血平衡、通畅。然后根据每个妈妈的不同情况来决定如何补充。下面推荐一些补气血的食物！

1.黑糯米补血粥。此粥的原料有黑糯米、桂圆、山药和红枣。不用说，大家都知道，黑糯米、桂圆、红枣都是补气血的好东西，山药的营养也非常丰富。这粥不太适合养血补气！

2.当归红枣排骨。当归和红枣真的很适合气血不足的情况！这当归红枣排骨可以说是益气血、滋阴阳的。方法也很简单。排骨、枸杞、红枣洗净即可将枸杞和枸杞一起放入砂锅中煮。肉煮熟后，加入盐和味精调味，撒上一些葱花就可以上桌了！

3.木瓜银耳汤。此汤不仅能补气血，还能美容养颜。产后妈妈们一定不能错过。此汤的原料有银耳、木瓜、红枣和冰糖。方法也超级简单。将泡好的银耳撕成片，倒入锅中煮。煮沸后加入红枣、木瓜用小火煮，然后加入冰糖。妈妈们要控制冰糖的用量。如果糖太甜的话，吃太多也不好。等到银耳成熟了，就可以出锅啦！