孕妈妈在怀孕期间一定要注意各方面的问题。别觉得自己没那么娇弱，但小心点总是好的。如果在怀孕期间流产，对身体和心灵都会造成很大的伤害。所以不幸流产后，一定要好好照顾自己的身体。那么这个时候我们应该怎么吃呢？

首先，流产后一定要多吃一些有营养的食物，如鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。此时正是身体虚弱的时候，需要补充更多的蛋白质。其次，不要吃刺激性食物，比如辣椒、酒等。流产后吃此类辛辣食物会刺激性器官充血，从而增加阴道血流量。最后，在补充营养的时候，一定要保证摄入足够的铁。如果体内缺乏铁，就会出现缺铁性贫血。因此，为了预防流产后贫血，铁质一定要补充及时辅导。当然，别忘了多吃新鲜蔬菜和水果，此时一定要保持愉快的心情。

下面为大家推荐一些具体的食物。食谱非常简单，你可以尝试一下。

1.豆浆和稀饭。需要准备豆浆两碗，大米50克，白糖适量。首先我们把大米淘洗干净，用豆浆代替水来煮粥，最后加入适量的糖。豆浆大米粥可以和脾胃、清热润燥。对于流产后的身体恢复非常有帮助。

2.鸡蛋枣汤。先准备鸡蛋两个，红枣10颗，红糖适量。方法也很简单。等到锅里的水烧开，然后将鸡蛋打入其中，或者先打入碗中，然后倒入锅中。水烧开后，加入水红枣和红糖煮20分钟。鸡蛋大枣汤有补气养血的功效。对流产后贫血、气血不足有很好的护理效果。

3.神气母鸡。首先，我们需要老母鸡一只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。先将老母鸡去掉羽毛，清洗内脏，然后用米酒浸泡。然后我们把党参、黄芪、大枣、山药放在母鸡周围，蒸熟。鸡肉出锅后，将鸡肉切成丝，加盐调味即可食用。此人参具有补益气血的功效，对流产后有滋补作用。